亲爱的同学们，很高兴遇见你。今天继续为你解读《爱情的幸福修行：读懂男人心》这本书的最后一部分内容。
通过前面的学习，我们了解到在男性的价值观里面，他们通常把工作看得比情感更重要，在表达感情方面也比较含蓄和木讷。但这并不代表他们没有情感需求。男人的情感需求到底有哪些呢？我们应该如何帮他敞开心扉？接下来我们就来仔细探讨这两个问题。
02.了解男人的情感需求
在综艺节目《我家小两口》里面，新晋辣妈戚蓝尹坦言自己每天都要问老公好几遍“你还爱我吗”，两位男主持人李维嘉和大张伟觉得很难理解，他们不明白女人为什么老是要把感情挂在嘴上。你是否也和小戚一样经常纠结于伴侣是否像你爱他一样爱你呢？如果你有这样的困扰，实际上你是没有了解男人真正的情感需求是什么。
首先，男人需要独立的空间。我们女人要是喜欢上一个男人，就想时时刻刻见到他，最好一刻都不分开。而男人不是这样，即使他们在热恋期间喜欢和伴侣腻歪在一起，他们也时常会想起独处的自由和美好。作者把男人的这种情感需求状态称作“情感运行周期”。在两性关系中，女人就像太阳，男人就像地球。我们都知道地球是沿着一个椭圆形的轨道围绕着太阳运转的，但它有时候离着太阳近，有时候离着太阳远。男人就是遵循着这样的情感运行周期，在亲密关系中依然想要获得自己独处的空间。
如果你了解了男人对独立空间的情感需求，就不会因为他偶尔的冷淡而胡思乱想，怀疑他是不是不再爱你了。作者在做心理咨询的时候，曾经接访过一位叫做凯特的女性客户。凯特和男友布鲁斯交往半年多了，一开始他们都非常享受二人世界，可是最近凯特发现布鲁斯经常会特意地疏远她，她为此感到非常的苦恼。在作者告诉凯特男性对独立空间的需求之后，凯特觉得豁然开朗。她开始尊重男友的独立需求，之后两人的关系更加融洽和谐。
其次，男人需要获得信任、认可和欣赏。我们在前面的内容讲到过男人特别讨厌看到自己犯错，以及女人当面指出他的错误。除了前面提到的原始社会的遗传因素外，这也是因为男性渴望来自伴侣的信任、认可和欣赏。他们能够从中获得自信。作者芭芭拉也是在与伴侣大吵一架之后才明白男性的这个情感需求。
有一次，芭芭拉的男友在写一份工作报告。男友主动请芭芭拉帮他看一下，并且评价一下他的这份报告。芭芭拉认真地读完报告并提出了意见。很奇怪的是男友并没有感激她指出问题，而表现得不安而且冷漠。芭芭拉察觉出了不对劲，就问男友是不是有什么问题。男友坚持说没问题，紧接着两个人竟然吵起来了。男友指责芭芭拉是个任性、情绪化的女人。芭芭拉则说男友不可理喻，太过专制，连意见都不准别人提。
事后芭芭拉才发现问题的原因就在于男友想要的是她的称赞和认可。在男友看来，芭芭拉对报告提出意见的行为就是在给出负面的反应，就是不信任他。等两个人都冷静下来之后，芭芭拉跟男友开诚布公地讨论了这个问题。芭芭拉的想法得到了男友的肯定回答。男友告诉他，信任对于男人是多么重要。
演员蔡少芬曾经说过，女人需要爱，男人需要尊重。网友评价她的这句话总结得非常到位。我们这里借用一下，可以改成女人需要爱，男人需要信任。在男人的情感需求里面，信任和欣赏占据着非常重要的地位。他希望在自己爱的女人心中，他是高大威猛、无所不能的英雄形象。女人过多的干涉和指导会扼杀了男人的自信。而你的信任和欣赏也会给他带来无穷的力量，激发他的男子气概，会更加的爱护你。
为了让你和伴侣之间的亲密关系更加和谐，你该怎么做呢？作者提供了以下几个建议。
首先是让男人有自己的独立空间。列出清单，看看自己有哪些忽略男人情感需求的错误做法。当男人短暂离开你，去参加别的活动时，请不要胡思乱想。也不要觉得自己哪里做错了，然后去讨好他或者在他面前表现得可怜兮兮。你以为这样做，他会因为同情心和负罪感而留在你身边，其实这种行为只会让他感到压迫和被控制。
其次就是不要因为男人短暂的离开而去惩罚他。比如当你的伴侣与朋友一块去踢球，你很生气他没有拿出所有的时间来陪你。当他回到你身边时，如果你故意采用责骂、冷漠甚至暴力的方式来惩罚他，只会让他离你越来越远。一种情况是他觉得这样的女人太情绪化，不想要亲近你，就放弃这段感情。另一种情况是，他即使一开始不愿意失去你，留在你身边，但是你这样也会让他感到很压抑，最后还是会逃离你。
第三是女人要学会独立。爱情是我们人生中重要的一部分，但它并不是我们生命的全部。有了爱情，我们也不要放弃自我成长。好的爱情让你看到全世界，糟糕的爱情让你放弃全世界。伴侣有自己的爱好和社交圈子，你也可以发展自己的爱好，经营你的人际关系。比如你可以学学插花、烹饪、画画或者做瑜伽，听听读书会，和朋友一块出去旅行。你的生活越丰富，你的笑容也会更灿烂。说不定你的爱人会觉得你更有魅力了。
最后可以跟你的爱人讨论一下他的情感需求。也许男人自己都没有意识到他们有这样一个情感运行周期，以及他们对信任是这么的渴望。沟通可以让你们之间的问题得到有效的解决。你可以告诉他，你能够尊重和理解他对独立空间的需求，但是也希望他能够多花一点时间陪你。听一听他的意见，学着信任你的伴侣，当他遇到问题时，让他独立解决，除非他主动向你求助。
要注意的是，如果一些男人有吸毒、酗酒这些恶习，你有权要求他改正。如果他拒不改正，那么就尽早离开这样的男人吧。我们并不需要对男人所有的行为都认可和欣赏。
03.如何帮助男人敞开心扉
有些男人在情感上有些自闭，可能是以前受到过伤害，也可能是他天生不擅长表达自己的情感。有些女人认为，对于这样的男人，只要我能够给予他足够的爱，他就一定对我打开心扉。但是事实上，能够帮助男人敞开心扉的唯一办法就是他自己愿意做出改变。否则你怎么努力都是没用的。而且如果只是你单方面地想要改变他，这不仅很难实现，对方也会觉得很困扰，这不利于你们亲密关系的发展。
女人要做的是帮助男人在情感方面成长，而不是承担起他情感成长的责任。很多女人容易进入了一个误区，就是单方面地想要撬开伴侣的心扉，看他到底在想什么。作者说这种填补情感空白的方式其实就好像是一个人在划船，你的伴侣只是坐在船上没有动。这种两性关系是不健康的。
那我们如何判断你的伴侣是不是愿意接受你的帮助，来敞开心扉呢？
首先写出你希望伴侣拥有的一些品质，比如愿意分享心事，温柔浪漫，容易接受新观念。
第二步，如果你还是单身，那就尝试跟具有这种品质，而且是你喜欢的男人约会。谈一谈你期待的恋爱生活是怎么样的？让这个男人描述一下他自己期待的情感生活又是怎么样的。在后面的约会中考察他是不是言行一致，有没有做到他说的这些。如果答案是肯定的，那么你们就可以继续交往。
第三步，当你们正式交往后，请你的伴侣把他期望达成的情感目标写下来。比如当他心情不好的时候，愿意寻求你的帮助，而不是自己生闷气。他愿意与你分享快乐，也愿与你分享痛苦和担忧等等。这一步其实就是在引导他向你敞开心扉，让他给自己的情感成长进行承诺。一般情况下，人们自己做出的承诺比较容易做到。同时你也给自己列出一些情感目标。
第四步，与伴侣一起讨论这些情感目标，然后做一个计划来完成他们。即使你已经有了伴侣，也可以运用上面的方法来帮助他完成自己的情感成长，让他对你敞开心扉。你们从第三步开始就可以了。当伴侣对你敞开心扉并作出承诺之后，你要学着信任他，鼓励他。
除了上面的做法，你还可以鼓励你的伴侣多结交一些优秀的男性朋友。男人有时候不愿意跟女人讲心里的烦恼或者委屈，但是会跟自己的好哥们儿讲。这也是他们抒发情感的一个方式。或者你还可以给他买一些心理自助方面的书籍。如果你的伴侣是一个愿意自我成长的人，他一定会欣然接受的。
要注意的是，有些男人需要一个过程来完成自我转变，你需要对他保持耐心。但是对于有一些男人，如果他们有以下的这些行为，无论你付出了多少努力，他都不可能完成自我改变的。
第1条，对生活充满消极和悲观情绪，总是抱怨这个社会不公平。
第2条，出了问题，老是责备别人，不愿意从自己身上找原因。
第3条，有吸毒、酗酒、赌博这些恶习，并且拒绝改变。
第4条，对你有强烈的控制欲。
第5条，对于过去的事情耿耿于怀，常常自责又自卑。
第6条，总是为自己的行为找借口。
第7条，拒绝为改善你们的关系而接受帮助，比如婚姻咨询、阅读书籍等等。
第8条，他直接告诉你，他根本就不愿意对你敞开心扉。
如果你的伴侣多次反复出现上面的情况，你就要慎重地考虑这段感情了。
04.知识要点
好了，以上就是我们今天要讲解的主要内容，现在让我们一起总结一下。
今天我们了解了男人的两大情感需求，一个是需要独立的空间。男人有他自己的“情感运行周期”。即使在热恋中，男人享受与伴侣的亲密时光，但同时也非常想要自己的独立空间。所以，当你的伴侣偶尔离开你去参加活动或者是想要独处时，请试着理解他。同时，你也不要胡思乱想，怀疑他是不是不爱你了。
男人的另一个情感需求是想要获得信任、认可和欣赏。他希望自己在心爱的女人面前是高大威猛、无所不能的英雄形象。你的信任和欣赏会给他带来无穷的力量，并激发他的男子气概。
在书中，作者也对女性提出了几个建议：首先是允许伴侣有自己的独立空间，不要因为他短暂的离开而去惩罚他。其次是学会独立，培养兴趣爱好，经营自己的人际关系。不要全身心都扑在男人身上。
最后，我们讲到了如何帮助男人敞开心扉。很多女人容易陷入的一个误区是单方面地想要改变伴侣，让他对你吐露心声。实际上，女人要做的是帮助男人在情感方面成长，而不是承担起他情感成长的责任。只有他自己愿意，才能改变。否则你做什么都是徒劳的，而且还会破坏你们的亲密关系。要注意的是，对于有吸毒、赌博等恶习的男人，如果他们不愿意改变，你不需要迁就他们。正确的做法是及时结束这段有问题的感情。
关键词：信任、认可、欣赏、情感
思考与讨论：当你的伴侣遇到烦心事的时候，你是如何引导他对你敞开心扉的？
05.全书回顾
好，关于《爱情的幸福修行：读懂男人心》这本书我们就全部解读完了，下面，我们来总结一下。
在作者芭芭拉·安吉丽思的引领下，我们开启了一场爱情的幸福修行，一步一步地读懂男人心。这是一本关于男人的使用说明书，它全方位、360度地透视了男人的身心灵。通过这本书，我们认识到男人与女人之间的差异，探究了决定男女差异的生理因素、遗传因素、心理因素以及社会因素，并学会如何去理解和包容这种差异。
我们重新审视了与伴侣的相处方式，认清了女人在和男人相处时通常会犯的两类错误，一种是错误的角色扮演，表现得像母亲，像小女孩或者像救世主；另一种是爱对方比爱自己多，包括隐藏才华的无形付出，毫无原则的无限付出以及自导自演的无力付出。
基于一颗包容和想要改善两性关系的心，我们开始正式进入男人的内心世界。我们解开了男人的三大谜团，知道了男人为什么讨厌看到自己犯错，为什么讨厌女人情绪化以及为什么不像女人一样在乎两性关系。
我们还了解了男人的三大沟通习惯，知道了男人在沟通时通常是以目标为导向和以解决问题为导向的，并且男人不善长情感沟通，需要我们多给他们一些耐心和指引去帮助他们表达自己。
最后，我们探索了男人的情感需求以及如何帮助他敞开心扉。男人有两大情感需求，一个是需要独立的空间，另一个是渴望信任和欣赏。对于愿意敞开心扉的男人，你可以引导帮助他面对自己的内心。
在这五天里，我们谈论了很多关于男人的秘密，以及帮助自己和伴侣改善关系的方法，希望你能把这些方法和原则真正地运用到你们的关系中去，在你和你的伴侣之间构建起理解的桥梁，实现你们相爱相守的承诺与梦想！
好了，《爱情的幸福修行：读懂男人心》这本书就分享到这里，恭喜你又读完了一本书，我们下次见！
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