一有感：现在平均气温上升，感觉春夏秋冬四季不分，大多数时间像是在过夏天。看，晚睡的人越来越多了。读到“全身性的低度慢性炎症是绝大多数退化性疾病的根本原因”，我感觉到和平时的实际现象也是密切相符的。很多事情做不成也是过于浮躁，都是火上加火。快餐呀，速成啊，一分钟搞定。包括百度百科还有一个说法叫秒懂百科，但便捷快速之后剩下的时间呢，也就是看了一两个小时的小视频。看起来丰富多彩，常常又觉得一无所获。病毒这里也有，那里也是，家养的野生的，还有细菌，发炎上火，是不是都往外冒啊。
我个人的脊椎关节问题。也有人说过是叫无菌发炎。这次整理东西找除了早年的小病历本，可惜最早的X光片子没找到。和全身低度慢性炎症一联系就说得通。你别看咱不是专业的医生，可有句话说叫久病成医。医生只能提供一个诊断和治疗，但预防保健康复还得靠自己。治疗也要医患能配合。所以呀，慢性病不好治也怪不得医生还是自己不重视。
所谓中庸之道，平衡很重要。看着略有枯燥的营养书籍，处处揭示着人体平衡的奥妙，比如代谢中的发炎和消炎，还有NFkb的烟感器作用。从外界事情的千变万化，不可捉摸，到关注内心觉察，把自己身上的东西搞搞清楚，也是一个学习的通路。不是痛则不通吗？通了也就不疼了。希望我能说明白理清楚这个事。吃五谷，呼吸间，生命中，一切就发生了。
全身性的低度慢性炎症是绝大多数退化性疾病的根本原因。在不知不觉中受着这种无声而致命的疾病之苦。氧化压力引起发炎，发炎也引起氧化压力。
生活品质和寿命：吃近身体的，为身体所做的。“我们必须停止用刀叉自掘坟墓，这完全依赖我们人生路上所做的抉择”。
降低胰岛素浓度，减少摄取精制糖，优化必要脂肪酸的比例。ω-6和ω-3 比例4:1，这样能抑制全身性发炎，氧化压力会直接诱导细胞的发炎反应。外部压力，对细胞膜的氧化攻击，导致脂质过氧化作用。产生促进发炎的物质。引发细胞的初始发炎反应。细胞产生。大量自由基。活化了细胞和转入分子。Nfkb就像烟雾探测器。监测细胞内环境的早期危险征兆。指挥400多个控制许多发言分子的基因。要帮助抑制nfkb的过度保护，多酚类物质已有8000多种结构。包括橄榄油，水果。白藜芦醇。姜黄根茎系出的姜黄素，和绿茶，葡萄籽各种坚果，松树皮等吸出的儿茶素，地中海饮食对保健有明显的益处。
代谢途径中的发炎和消炎
经研究显示，与全身性发炎相关的疾病有过敏，高血压，阿兹海默症，心脏病，贫血。僵直性脊柱炎。动脉瓣狭窄，关节炎，癌症，心脏衰竭，糖尿病，纤维肌痛症，纤维化，肾脏病，大肠激躁症，狼疮，代谢症候群，骨质疏松，巴金森氏症，干癣，中风。
低度的全身发炎是加速老化和退化疾病发展的温床，导致肥胖或无法减重的根本原因。若干自体免疫疾病，如类风湿关节炎，多发性硬化症，狼疮和克隆氏症也受到来自免疫系统过度误伤而发作。二型糖尿病和代谢症候群患者常伴随着胰岛素和血糖浓度的慢慢升高，触发了类似在阿兹海默症患者身上看到的发炎，导致这些有害的蛋白质斑块的沉淀。然后肠道胃肠道的慢性炎症也可以造成不良的后果，无法吸收必要的营养素和患骨质疏松。当发言转变为默默无声时，事态就严重了，
沉默的发炎是一种慢性过程，会打开人体的自体开关，免疫力开始攻击自己的器官，开始破坏全身的组织。身体会产生更多的消炎物质和有害的自由基，造成了自我的损伤。沉默的发炎就像闷烧的文火，慢慢自我消耗，损伤动脉，破坏神经细胞和器官，抑制免疫系统，并促进恶性肿瘤的生长，如果你身上有沉默的发炎，即使今天感觉身体再好，也可能正快速走向明天的退化性疾病。
附录：姜黄素，鱼油，葡萄籽精华，等生物素，天然消炎，选原料和加工流程很重要。
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