寒露将至，这是二十四节气中的第十七个节气，秋天的第五个节气，也是一年中第一个带寒的节气。虽然今年“秋老虎”凶猛，但最近几场雨后真的终于感受到了凉意。寒露之后，气候转寒，万物随寒气增长逐渐萧落。人体跟自然界一样阳气渐退，阴气渐生，所以这段时间的养生除了秋天重要的滋阴润燥外，也要照顾渐渐不平衡的阴阳关系。
寒露养生茶泡了桂子暖香茶。这是自己非常喜欢也很推荐别人喝的茶，尤其对女生而言这道茶是身心共暖的最佳饮品。“中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花。”，古人把桂花称为“天香”，小小的桂花有舒肝理气、醒脾辟秽的功效。桂花飘香的季节，不仅是嗅觉上的满足，经常食用它也可以让身体更通畅。桂花有散寒气和通瘀的作用，加上枸杞补肾，补肝血，能够让身体气血通畅，桂花还可以帮助消化，暖胃，让人体更好地吸收营养。冲泡也特别简单，桂花加上枸杞开水泡，喝茶时闻到桂花香气就很舒服。最后把桂花和枸杞都吃掉。
寒露养生美食还是考虑滋阴润燥。除了最近每天必喝的银耳羹，秋梨、石榴、山药、芋头、白萝卜也经常吃。秋燥多喝汤水，用空就给自己煲粥煲汤，让身体得到润润的滋养。早餐用煮了雪梨黄芪小米粥。在中医食疗中雪梨经常调理肺和胃，因为它性味甘寒，归肺、胃经能滋阴润燥。生吃梨比较寒，所以喜欢煮水或熬粥，有时也会加在银耳羹里。黄芪富含黄芪多糖、黄芪皂苷，有很好的抗氧化和调节免疫作用。中医补气称之为补气良药，平时经常用来煮水喝，熬粥的味道也很好，雪梨与黄芪的搭配，口感更清甜甘醇，润燥之功与补气之力相辅相成，有“1+1>2”的功效，再加点小米更滋养脾胃。熬粥的时候先用黄芪和米熬好粥底，最后加上切好的梨块滚一下就行，这样还可以保存梨脆爽的口感。
养生汤煲了五指毛桃玉米莲藕排骨汤。猪肉补肾滋阴，养血润燥，加点玉米有丰富的维生素和膳食纤维，有很好的饱腹感，在给身体提供能量的同时，还能促进肠道健康。“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，莲藕煲汤开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气。最近连着下雨，湿气比较重，所以汤里再加了点五指毛桃祛湿。
节气精油配方用到了“风水树”枫香，这是秋天对呼吸道特别友好的一支精油。百里香精油防腐抗菌能力很强，排除体内毒素，能缓解感冒咳嗽，减轻焦虑、缓解失眠。快乐鼠尾草能很好的调节内分泌，让人心情愉悦。肉桂用来提升阳气，暖身。蓝艾菊能帮助呼吸系统和皮肤过敏，这个季节鼻炎高发，用它做鼻炎膏也很不错。杜松浆果促进循环，帮助身体净化。广藿香祛湿。愈创木净化心灵的负面能量，消炎、抗风湿、收敛的作用都不错。
寒露过后，烈日褪去火热，林中多了色彩。秋高气爽的好天气也是一年中登高的好季节。如果有时间可以趁着休息去爬爬山。看看红叶，闻闻桂花，是非常心旷神怡的享受。古人还有寒露垂钓的习惯，春生夏长秋收冬藏，秋天可以多做些收心神的活动。运动可以考虑减少一点剧烈运动，八段锦和缓慢安静的站桩，瑜伽都很适合。寒露节气要注意足部保暖了，好好保养身体，经历夏天的火热，人耗了很多气血，秋天清理打扫通道，可以为冬藏打好基础。美丽金秋十月，一定要让心情同样美美的。
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