孩子不吃饭需要管吗？

孩子不吃饭需要管吗？

很小的时候，听外公讲过一个故事。从前有两个逃荒的人，他们赶了很久的路，甲的身上还剩下三个金元宝，乙的身上只剩下了三个馒头。这个时候甲感到很饥饿，对乙说：“我用一个金元宝换你的一个馒头”，乙接过金元宝递出馒头，心中暗爽觉得自己赚大了。一个馒头下肚后甲对乙说：“我再用一个金元宝换你一个馒头”，乙爽快的答应。甲吃完这个馒头之后还是觉得不过瘾，拿出了最后一个金元宝对乙说：“最后一个馒头也给我吧”。“馒头这般能耐竟然能换金元宝”乙抱着元宝兴奋的想。可是没过多久他饿了，没出几日便饿死了，甲拿走了元宝。

外公经常说，在物质匮乏的年代什么都是假的，肚子填饱才是真的。中国人都知道的“民以食为天”。

吃这么重要，以至于每一代的父母对待孩子吃饭问题都很重视，现代父母恐怕照旧如此。

孩子不吃饭，父母为什么如此多焦

“孩子瘦是不是营养不良”时代蓬勃发展到今天，经济空前繁荣，物质极大丰富，这点担心恐怕是多余了。中国人心目中完美的孩子就是“白白胖胖”，可是已经有研究证实，3岁以前肥胖宝宝成年后肥胖和“三高”的比例非常大。瘦的健康比起白白胖胖更难能可贵。

“把好吃的都留给你吃，你却不吃”中国人向来喜欢用食物表达爱，既然表达了爱，就希望收到正反馈，最直接的就是看到孩子吃嘛嘛香又长的白白胖胖。物质极度匮乏的年代父母舍不得吃舍不得喝省着全都给孩子，这份爱在那个年代算是级别很高了，可是现代来看这样的爱就显得很low。随着时代的发展爱也需要更新迭代，比如好好学习科学育儿比盯着孩子吃更有意义。

“一口，就一口，就吃一口好不好”失控最让人焦躁，而面对孩子吃饭问题最容易失控，只要孩子不张嘴只要孩子不咽下去，就拿他一点办法都没有。

喂他他不吃，抓狂；自己吃又搞得到处都是饭菜，抓狂；挑三拣四这不吃那不吃，抓狂；顿顿饭吃的比猫吃的都少，抓狂。

面对如此多的失控，父母常常变得毫无原则毫无底线，只要孩子吃口饭，喜欢玩玩具，那就一边玩一边吃；喜欢看电视那就一边看一边吃；喜欢打游戏那就一边打一边吃。再不吃就哄骗他，吃完给他买玩具，冰淇淋，薯片……还不吃就威逼恐吓“不吃饭妈妈不喜欢你了”，暴脾气的给孩子来几巴掌。孩子吃口饭全家都欢呼雀跃，有没有。

中国人不习惯把孩子看成有自己感觉、有自己喜好、有自己思想独立的个体；觉得孩子小，什么都不知道什么都不懂，所以需要被安排。“听话，乖”就成为中国人最多的夸奖。这样想自然就不会尊重孩子，也就不会尊重孩子自己对胃的把控。恐怕很多孩子都没体会过饿，只体会过一种饿叫“你妈觉得你饿”；孩子独立自主吃饭更是没有，很大的孩子还需要追着屁股后面喂饭。

如何帮助孩子好好吃饭

从孩子6个月左右添加辅食开始，父母就要有意识培养孩子良好的吃饭习惯：定时（规律的饮食时间）定量（一定份量的丰富配餐）定点（固定餐椅）专心（吃饭时间不做其它任何事，比如玩玩具）自主（自己的饭自己吃）。

尊重孩子

根据不同阶段孩子的作息，安排规律的吃饭时间。保证孩子是在饿的状态下吃饭。有胃口就需要少吃多动，一岁以前的孩子少喝奶，一岁以后少吃零食，每天充足的活动量至少1，2个小时（爬，走，跑，跳，而不是坐着安安静静的看书，玩玩具）

根据营养金字塔提供丰富的食物，保证孩子营养均衡，但是由孩子自己决定吃什么，吃多少，吃不吃，怎么吃。不用先入为主的认为孩子喜欢吃什么不喜欢吃什么，再喜欢吃的食物顿顿吃也会有不喜欢的时候，不喜欢的食物偶尔也会想尝尝看。食物的丰富多样性和各式各样的烹制方法更为重要。

营养金字塔5大食物品类

谷物：米、面、薯、杂豆，（每天1200毫升左右水）

蔬菜：五颜六色搭配吃

水果：新鲜的各种水果

蛋白质：畜禽肉类、鱼虾类、蛋类

奶：奶类、奶制品、大豆类、坚果

耐心等待

最初孩子添加辅食多半是泥状食物需要父母喂食，慢慢到把食物切成条状、粒状孩子自己用手拿着吃再到孩子能够拿勺子吃饭，这中间是一个漫长的过程。父母需要耐心等待，尤其是孩子对食物的探索期，不能够好好把食物放到嘴里，一定弄的到处都是，一脸一身一地。不用太关注眼下，记住长远的目标是让孩子有一天能够自主好好吃饭，眼前这点麻烦都会过去的。

吃饭是身心愉悦，自然而然的事，不强迫，不鼓励不喂食，不催促，不打扰，每顿饭付出30分钟左右的耐心，以30分钟前后结束一顿饭，该吃的都吃好了，不想吃给再多时间也不会吃的。

有始有终

吃饭前提醒孩子过10分钟要吃饭了，方便孩子结束正在进行的事，很好的过渡到吃饭时间。吃饭前一起洗手，坐上餐椅，让孩子和家人在同一张桌子上一起吃饭，期间可以愉快轻声的交谈，（可以和孩子聊吃的什么菜，是什么颜色，含有哪些丰富的营养成分）结束必须告知，无论吃完还是没吃完不再吃了，明确告知父母“不吃了”结束这顿饭，对于不会说话的孩子看孩子没有吃的意愿或30分钟左右抱离餐椅结束就餐。

身体力行

说一百遍让孩子不要玩玩具、不要看电视专心吃饭；不如把自己吃饭时放在桌上的手机先收起来。吃饭时桌上不放任何跟就餐无关的东西，不打开电视。专心吃饭从父母开始。

孩子的每一次成长都像是玩游戏升级打怪，父母要做的是设定游戏规则，而不是越俎代庖。