晨读感悟：睡个好觉

01

记得前不久的晨读也是谈睡觉问题，我还写了篇《能睡是福》。今天又谈睡觉，好吧，那就换种方式谈睡觉。

我们人生的三分之一都是在睡眠中度过的，睡觉对我们来说很重要，多谈几次也是应该的。特别是现在许多创业者、上班族压力大睡不好觉。

外出旅游住酒店，我妈妈最爱说没必要住贵的，反正睡着了什么也不知道，能睡就可以了；舅舅也有类似的论断，反正睡着了没知觉，床或床上用品没必要买那么贵······

可是他们忽略了在外住宿的安全问题、卫生问题，还有睡眠的质量问题。

只要条件允许，我还是建议住舒适度好一点的地方。

我住过最难熬的一晚，是在昆明轿子雪山。住在山腰上的民宿，条件简陋，床铺不敢细看，电视只能看几个节目，没有WAIFI，这已经够我们受的了。后来关窗子，发现外面竟有三个坟地，那个毛骨悚然。

因为那天去的人很多，已经没有房间，我们算好了，住2楼，有的住地下室呢。

好吧，这一切都忍了。谁知到深夜，雪山上那个冷啊，简直没法睡，加了脏兮兮的毛毯也没用。第一次那么无所适从，第一次觉得长夜那么漫漫，渴盼天亮······

睡不好，心情都是差的，第二天也精神不济。

所以爱自己，就该尽量选一个舒适的地方睡。

床上用品也不要太吝惜，当你不忍下手时，告诉自己，你人生的三分之一要在上面度过啊！绝大多数时候你是在家里睡，不舒服一点怎么行呢？谁说睡着了什么也不知道，用好一点，体验是不一样的，千万别自虐。况且可以用好多年呢，细分到每一天，花费大概才几角钱一晚。

02

解决了舒适度问题，接下来简要说一下如何拥有好睡眠。

（1）睡前最好不要吃东西，太饱了影响睡眠质量。也不要多喝水，免得起夜难再入睡。

（2）清空大脑，放下一切杂念，或者听一些有助于睡眠的舒缓音乐，安然入睡。

（3）睡前不要再看手机，最好看看优美的散文，然后想想幸福快乐的事，甜蜜入梦。

（4）也可以睡前一个小时运动一下，适当按摩腹部，让身体稍有疲累，有利于快速进入梦乡。

晨读感悟：睡个好觉