剽悍晨读慢慢帮助我们了解一些规律，睡眠也是有规律的。了解这些底层规律，有助于我们更高效的做一些事情，睡眠也是这样。
001根据睡眠周期制定睡眠方案
有的人睡4个小时就能精神抖擞，而有的人需要睡到十几个小时。不同年龄阶段的睡眠时间也是不同的。我们通常说成年人的睡眠时间6-8个小时比较合适。那到底是如何呢？
《睡眠革命》里面介绍了睡眠分四个阶段。分别是：朦胧期、浅睡期、深睡期、快速眼动期。每个周期平均时间是90分钟，建议按照周为单位记录我们的睡眠。每周有28-35个睡眠周期是比较合理的。
也就是说关键在于睡眠周期以及深度睡眠的时长，而不在于整个睡眠时间的长短。以周为单位进行调节，比如午睡就是很好的方式。
一些有趣的职业
任何一个行业深耕都会有发展的机会。比如婴儿睡眠这个领域。就有很多睡眠咨询师。
剽悍晨读慢慢帮助我们了解一些规律，睡眠也是有规律的。了解这些底层规律，有助于我们更高效的做一些事情，睡眠也是这样。...
我们每天都需要睡觉来补充能量，那么如何睡个好觉，使第二天能量满满呢？ 一、提高深度睡眠时间 我们通常认为一天需要睡...
大家好！今天是2017年7月9日，今天要分享的书是《睡眠革命》[英] 尼克·利特尔黑尔斯，愿你...
陈道明-只求“坐着特别安静，躺着特别舒服，动时特别充实”。这是一种特别淡定的人生态度，其中躺着特别舒服，就是说到睡...
01 记得前不久的晨读也是谈睡觉问题，我还写了篇《能睡是福》。今天又谈睡觉，好吧，那就换种方式谈睡觉。 我们人生的...
今天的晨读关于如何提高睡眠质量。里面有专家的睡眠研究成果，也有一些帮助我们进入睡眠的一些常用方法，比如睡前不要吃太...
7月晨读合集 （0708晨读感悟）鸡汤虽好，可不要贪杯哦 (0709晨读感悟)最近失眠 (0710晨读感悟)进步就...
睡眠好是高级的化妆品 为什么我们的脸上越来越多的肌肤问题，为什么明知道熬夜不好，可还...
今天的晨读有关睡眠的。作为一个喜欢睡觉的人来说，不存在睡眠障碍。 所以有点不知道今天的晨读感悟怎么写。 睡眠质量比...
进入正题之前，先说一下我今天最大的感悟，就是【写剽悍晨读感悟】之后的感悟。 关注剽悍晨读也很长时间了，但只是听，并...
本文标题：【剽悍晨读感悟】0709睡个好觉
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ydfyhxtx.html
网友评论