【0709晨读感悟】拥抱睡眠，睡个好觉
大家好！今天是2017年7月9日，今天要分享的书是《睡眠革命》[英] 尼克·利特尔黑尔斯，愿你我拥有一个好睡眠。
【超爱睡觉的我】
我是一个很爱睡觉的姑娘，喜欢在中午睡30分钟午觉，晚上也是喜欢在21:30左右睡觉。看书困了，会小眯一会，爬山累了，会回家在床上眯一会。如果问我最喜欢做什么事，那一定是睡觉。
【我睡觉的秘诀】
1.［创造免打扰的环境］我的朋友很少会在21:00之后找我聊天谈心。因为这是我准备睡觉的时间。如果遇到朋友有急事，我也会抓紧时间处理。一门心思想着早点休息。
2.［把电子产品请出去］我睡觉时，会把我的手机请出我的卧室。一方面防辐射，另一方面是抵制手机的诱惑。因为手机放在床头，我定力不够，一会儿看看微信，一会儿看看朋友圈，一个小时一会儿就过去了。
3.［卧室环境也很重要］我会在睡前给房间通风，睡觉时房间空气很好，而且现在晚上还有风吹进来，很凉快的。
4.［放空自己］睡前，我想到什么，我就会记在记事本里，如果不紧急，我会明天做。不会去想让自己焦虑，紧张，忧伤的事。会想一些美好的事，感恩他人对我的帮助，感恩家人对我的关怀。我会想想大草原，想想大海，微笑着入睡。
曾经有段时间，发生了一件很大的事，我情绪很低落，在睡前一个人想着想着就会哭。我就会告诉自己——不要为失去的东西而忧伤，而要对拥有它的时光心存感激。一遍一遍的告诉自己，感谢曾经拥有。慢慢的也入睡了。好心情也是自己给的，遇到不开心的事也别急，学着好好开导自己。
总结一下今天分享的内容:创造免打扰的环境，把电子产品请出去，卧室环境很重要，放空自己，让自己有个愉快的心情，睡个好觉。
只有吃好，睡好，才能有个健康的身体。愿我的分享能给你带来启示和帮助。愿你拥有一个好睡眠。我是范玲娟，祝你有个愉快的周日。
感谢作者[英] 尼克·利特尔黑尔斯分享的书，分享的人，都是个很美的人。
感谢【剽悍晨读】的小伙伴们，你们辛苦了。感谢你们每天分享一篇有价值文章。
感谢你的阅读，愿你剽悍成长，感谢你的点赞鼓励，一路上有你，是我的荣幸。
参考书目：《睡眠革命》[英] 尼克·利特尔黑尔斯
【推荐语】愿我们成为理财达人，把辛苦得来的钱，合理消费，合理投资。一本适合小孩学习的理财书籍，更是一本适合我们的理财书。
【推荐语】向上汇报也有技巧，让我们给我们的工作和职场加分吧！不仅要节约时间，还要站在更高的角度去思考——老板的角度。
【0708晨读感悟推荐语】不去做，然并卵，只有行动，才能带来改变。看看有什么我们能去实践，去行动的？愿你我风风火火，潇潇傻傻。
网友评论