平和情绪：
满足、体贴、滋养、信赖、爱慕、亲密
放松、深思、感恩、安全、安宁、有反馈
平和故事：
看到这些词汇的时候，想到了一位老朋友。印象中这些平和的感受出现的很多时候都和这个老朋友在一起。因为一些原因，这个朋友已经走散了。平和的感受也留在了那个时间里。这段回忆让我意识到，自己好像不是从来都打着鸡血的，是有做过灵活调整的。有过没有目标也心安理得的阶段，也有没目标很心慌迷茫的阶段，有过卷死自己不肯丝毫放松的阶段，也有心甘情愿卷自己的阶段。
今年从一开始觉得自己是迫不得已躺平，渐渐觉察到自己是需要放松、做减法、安在当下的，到此刻，我觉得自己很多时刻做到了。每当我想要用任务来强迫自己早起，不去管周围人的时候，就会有个声音出现，“现在是什么感受？是舒服的吗？舒服的话，继续；不舒服的话，停下来。做好现在，睡觉也好、发呆也好、家务也好，说话也好，做好现在当下这件事情。“
忽然觉得有点搞笑，我常常会不耐烦正在进行的谈话，想早点结束好去做自己计划的事情。是什么时候因为什么事情，让我对“慢”如此不耐受，也常常给人很着急很忙碌的感觉。希望来年能有所调整。
一个人的平和：
这一年都是在新家里度过，因此打理院子成了我能获得平和的好时机。除草、翻土、施肥、浇水、修剪、再琢磨琢磨摆放，闻着泥土的味道，我觉得特别享受。买回黄果兰的时候，我看着她在想，“这是我养的第几棵黄果兰，租的房子里我也有买过。不是因为阳台不通风就是冬天太冷，都没有养活。记得有一株在楼顶的黄果兰，冬天被裹得严严实实还是冻死了，也蛮像那个时候的我，看起来很努力在做一件事，却无法避免的失去了。
弹琴和画画的时候，我也会觉得很滋养。年初还专门报了一个画画小组，每周一幅，随便画，我原本认为肯定能坚持，一周一次画画的时间还能没有？结果下半年真的没有坚持下来。缺过几次就没有动力了。
此刻，又看到了自己的一个进步，接纳自己完不成，接纳环境的变化导致自己需要调整放弃。比如，因为疫情孩子在家上学，不用去接送，就把接送的时间用来弹琴，练了几周，都能做到了弹好几首曲子。但一复课，这个时间就很难找了。
读书也是，因为不想强迫自己早起，把读书时间安排到了送完孩子以后的8点半，但常常因为处理微信上的留言和马上想到的事情，就忙起来了。一方面，我接受了自己的计划会被打破，继续重新计划就好了，另一方面，也看到了自己因为急躁而失去的滋养时刻。
一群人的平和：
理想中希望一帮人，会想老友记一样，坐在一起，小酌，聊天，但印象中好像不多。更多时候，大家都是匆忙一聚，吃吃喝喝大笑大唱一番就散场了。
反到是因为工作的原因，在工作坊中，会和一群人一起探讨聊天，有了一些反思和感受的时候，就觉得很滋养。今年夏天，在婺源的稻田边，和学员们讨论，回到房间和讲师们分享感受，在保山大理和小伙伴一起窝在酒店里谈心事，和几个做个人教练的小伙伴每周固定时间聊自己生活中的困扰、觉察……这些回想起来，很投入很滋养。
来年有机会，能有一些机会和朋友们聚有品质的会。
家人的平和：
一家人去露营的早晨，早早起来对着湖边发呆，和她她一起踩树叶，和老唐开车到牛角坡山顶看夜晚和傍晚的贵阳，一起看书看电影。和她她在睡觉前也常常有许多交谈，印象中还有几次聊到了深夜。越来越了解彼此，冲突依然会有，但关系不会因此被破坏。
平和的心路历程：
今天备课的时候，说到平和的心路历程，真的好惊喜，有很大的启发。
”我坐下来，放上音乐，打开电脑，深呼吸，告诉自己，平和，开始写。你猜怎么着，我开始有点烦躁，翻翻朋友圈视频号，又有点担心还没写呢，于是关掉手机又回到word，这个时候忽然很想上厕所，必须上一个，好，上好了，这回能安心写了。呀，今天一直没怎么喝水，对身体不好啊，还是倒杯水，没有热水？那烧一点等一下，选一个好喝的茶叶吧，那再切两个橙子……我K，我还没有备课呢。
我是不想备课吗，不是啦，我是想不出来怎么做，我为难，有点焦虑，有忐忑，我想把自己压在书桌前，可越是压制越是无法平和。不如，我想喝水吃水果，就认真吃一会，想刷刷手机就刷刷，写不出来，不写，有学员来催课的话，如实告知。嗯，想到这些的时候，我平静下来了。
哈哈，恰恰是这个时候，我有了灵感。平时对于平静平和的追求，不就也是这样吗？只不是周期还会再长一些，觉察还会更难一些。在平日，越是想要排除万难平静下来越是做不到，不如认真对待当下最强烈的感受最大的需求，专注其中的时候，平和的感觉就来了。
我发现这是平和想告诉我的，就把这个寻找平和的过程分享给大家啊，这个过程是平和的必经之路呢。没有任何喜怒哀乐，平和从何而来?原来，平和来自于觉察每一刻的感受，接纳她。“
来年平和SOLUTION：
继续练习安在当下，找到自己平和的常见时刻，继续练习慢下来；
创造一些机会和朋友们聚有品质的会。
11月，清晨起床在洱海边喝咖啡。
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