现在的生活节奏变得越来越快
工作压力也在日益倍增
不少人会选择运动来排解压力
无论是在城市的马路上，还是在健身房里
你总能看到汗流浃背的运动身影
汗液在带走身体压力的同时
也带走了身体的大量水分和电解质
因此补水就变得至关重要
不过，你知道运动前中后正确的饮水方式吗？
运动前喝水预防身体脱水
大家都知道运动后需要补水
而往往忽视了身体在运动前对水的需求
一般在运动前我们就需要开始补充水分
这样可以减缓体温升高，提高体内水分的贮备
同时可以有效预防运动中出现脱水情况的发生
一般在运动前半小时补充水分约300毫升为佳
运动中补水提高运动能力
如果运动时间长，运动中出汗量大
那么还有必要在运动中补水
运动中的补水需要做到少量多次
大概15—20分钟补充约150～300毫升的水量即可
这样既不会引起胃痛等情况的发生
也能有效的提高运动能力，延缓疲劳出现
运动后补水及时恢复身体活力
运动中人体会产生大量的汗液
自然运动后就需要饮用大量的水进行补充
不过，运动后身体还处在兴奋期
心跳速度和呼吸还没有马上恢复平缓
因此不能一次饮足水分
此时应该尽量保持饮水速度平缓
这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分
也能减轻肠胃的负担，有助于对食物的消化
运动补水更应该选用好水
优质的好水中水分子的活性更佳
能够使身体较快的恢复体能
并建议饮用时加入一些葡萄糖
补充因为汗液流失而带走的电解质
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