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生·酮·饮食 (6)(君子蘭花语之1345)

生·酮·饮食 (6)(君子蘭花语之1345)

作者: 分湖芝蘭 | 来源:发表于2023-06-06 23:37 被阅读0次

    文/分湖芝蘭(贝儿由里)

    2023年6月7日 周三 阴天 19~28度

          上次是在5月21开始进入第二次生·酮饮食,刚开始我在每次用餐时把吃的菜用秤称一下分量,荤素搭配好再开始吃饭,比较认真记录,几天来坚持生·酮饮食后,5月25号空腹降至47.9公斤,是最低的一次体重。   

          但有时候要外出,吃得就马虎了。5月30那天,和先生一起去上海,早上4点半起床,洗漱完后,马上吃早餐,这一点我比较适应环境变化的,有些人大清早吃不下早餐的,我比平时要多吃。到了车子里,6点多的时候,就觉得肚子饿了,就拿了一个最小的面包一下子就被我吃光。中午又是吃面又是吃烧麦,整天吃得乱七八糟的食品,到了下一天的早晨这体重明显增加,重了一公斤。

          生·酮饮食不允许吃含有碳水化合物的食物,比如米饭和面食以及水果都不能吃,但这半个月来我每天吃水果,桃子、枇杷、樱桃、蓝莓、香瓜、冬枣等,我是来者不拒,样样要吃。但我发现吃水果没事,体重不那么上升。所以我现在不拒绝吃水果了。比如今天我又大吃水果,吃了半个香瓜不够瘾,继续吃留着的另一半香瓜,这香瓜真大,550克重,价格9.90元。

    半个香瓜

          今天的碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入量不能达到生·酮饮食要求,碳水化合物上升,脂肪下降。到明天早上起来后称一下体重,看看空腹体重比今天的48公斤上升多少?

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