这些天，我痴迷跑步，也为了让身体休息，没有来健身房。但心里一直在惦记着健身房，其实，健身撸铁是我的真爱呢。
现在生活简单了，也没有什么体力活。在健身房做抗阻力训练，能够有效激活激活神经，锻炼身体的协调性。
健身房里设备齐全，练习身体各部位的器械和小工具都有，而且大清早8点就开门了。对于退休人员特别友好。所以，我得珍惜眼前的天时地利人和，今天决定去健身房锻炼。
在去往健身房的路上，我还在犹豫，到底是练背部还是练臀腿肌肉。最近，我还是要抓重点，练习臀腿力量，提升马拉松的赛场表现。
今天在健身房，我主要练的动作有：杠铃臀推、T杆硬拉、哈克深蹲、山羊挺身，哑铃保加利亚蹲。各做了5组。每组12个。
今天，我心中有了新想法，撸铁的宗旨是不去挑战过大的重量。这次肌肉没有练到特别力竭，留有余地。
从最近看到的一些健身人群的身体反应，尤其是看到我的健身教练，他们年轻的时候都练得比较狠，追求肌肥大，现在30多岁都有不同程度的损伤。这也告诫我自己：适可而止。量力而行。循序渐进。
我们不是职业的选手，我们是普通人。因此。只要在原有的基础上比自己过去干得好就行。
练完，临走的时候我又看到了这个跳箱。
上次，我只敢跳红色的一层，今天再增加一层绿色的。我兴奋地跳了三组，圆满收工。
跑步也需要弹跳力呢。
一切的锻炼动作都是为了身体所需。
跳箱
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