手把手减脂餐

说到“减肥”，宝宝们的第一反应都是吃草。

但非常认可贝塔同学说的，任何减肥方法，不给吃东西都是泯灭人性的。

所以，虽然我们都明白减肥的要诀就是：管住嘴，迈开腿

但怎么管住嘴，也是有些玄机的

今天鸭丫给大家安利的就是减脂餐，怎么吃的好、也要吃的饱，不能委屈了我们的胃呀。

我们每日吃的食物基本上可以说是由主食，蛋白质和蔬菜组成。简单粗暴快速脱水的方法：减少精细碳水摄入。【！！绝对不要断主食，绝对不要！断主食会姨妈出走！断主食会记忆力减退！断主食会不开心】

⭐主食推荐：紫薯、南瓜、意面、燕麦（推荐世壮）、藜麦、玉米（甜玉米不可以哦）、糙米

⭐蛋白质推荐：鸡蛋、牛奶（脱脂）、豆制品、鸡肉、鱼肉、牛肉

⭐蔬菜推荐：一切蔬菜

⭐优质脂肪：牛油果、坚果、橄榄油

💗大量喝水！！柠檬水、苏打水、茶水！

💗多吃水果：小番茄、番石榴（饱腹感很强）、火龙果、苹果、柚子等（甜分太高的适量控制下--比如说，西瓜....不能一次就吃一个瓜啊亲）

💗少油少盐（盐吃多了，人会肿，我们少油少盐就不会水肿啊...我们只是水肿啊亲（严肃脸，坚定的眼神)）

我先瘦，来，跟上！四月我们一定要瘦下来哦~