这次练瑜伽是跟着已经有十多年经验的老师，我买的网课，共30节课，老师讲的很细致，每个动作要领，功效，正确感受，还有做不到该怎么先做简单循序渐进，老师也特别幽默，上起课来一点都不枯燥，时间过的很快。
说起运动，我也断断续续坚持了几年，没说身材很好，但不会让自己特别胖，近期学的都会比较深入，感觉找到了练习的根源，并不是为了摆动作而去摆动作。
首先我们要保证自己安全的前提下才能更好的继续锻炼，我们的关节部位，还有韧带都是最脆弱的，需要我们保护。保护腰部就需要多多练习收腹呼吸，练习时代入呼吸，才能更好的收紧腰部，起到保护作用。我们的膝盖，肘关节就不能过于伸直，练习时要稍微弯曲。矫正腿形就需要我们练习时时刻脚摆正，膝盖对着第二脚趾方向。
有效的运动就是一个动作做对，比练很多错误的都管用，事半功倍，开始可能很难找到感觉，但只要坚持多尝试终究会做对。
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本文标题：有效运动
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