2023-02-23

2023.2.23    周四     多云   15-4度

如何克服春困

遵循自然,调整作息

冬天昼短夜长,春天与之相反。我们可以利用光线,白天接触室外光照,促进生物钟尽快跟上季节变化。晚上早点睡,少接受电子产品的光照。

多活动身体

长时间静态活动容易出现困意时。当我们出现困意时,不要任由自己打瞌睡,起身活动身体关节,或者在气温稍低的地方走动,通过生理刺激唤醒大脑,使大脑更清醒。

中午进行午睡

春天对睡眠的需求量相对比较大,但并不是睡眠时间越长越好,白天睡眠时间过长会干扰生物钟,造成晚上睡不着。中午10-30分钟的午睡能帮我们缓解困意,恢复精神,又不会影响晚上的睡眠。

用冷水洗脸

平常人们感到困倦的时候，会习惯洗个冷水脸，通过冷水刺激皮肤，提高机体的神经系统兴奋度，来赶走困意。当你春困严重的话，也可以采用此方法。建议午休起来之后，洗个冷水脸，因为刚睡醒的时候，整个人还没从睡眠中醒过来。用冷水刺激一下，更容易清醒起来。

喝对花茶

　　A、春季喝茉莉花茶，能够提神醒脑，而且还有去寒邪的功效。泡法是这样子的：准备好3G的茉莉花，将其放入茶杯中，倒入已经烧开的水冲泡，随即盖上杯盖焖一下就可以喝了，而且香味会更浓郁一些。

　　B、玫瑰花茶很多女人平常的时候就有在喝，因为适量喝一些有助活血调经、平衡内分泌。玫瑰花茶还能够消除疲劳，所以说，春季容易犯困的人，可以多饮用一些。泡法是这样子的：将6至10片的干玫瑰花瓣放入茶杯中，再冲入热水加盖焖一会就可以饮用光了。

以上内容摘自网络