云姐坚持训练营的一位班委跟我说，有个学员内心力量有些薄弱，一方面痛恨自己没有进步，浪费时间，一方面又忍不住花大量时间追剧，她问，云姐，能不能写一篇鸡汤文，帮助大家增强内心的力量？
我回答她：
照我说啊，增强内心力量啥的，直接列出你今天该做的三件事，去做，一项一项做完，力量就来了。躺在床上刷鸡汤文是刷不出力量的。
1
最该做的是哪三件事呢？
最难、最怕、最不想做的三件事。
把它们做了，就有力量了。
做容易的事不算。比如刷刷抖音，打开淘宝拼多多，吃顿火锅，虽然也是三件事，但做了你也不会增加你内心力量。
在时间管理领域，有一本书比较著名，名叫《吃掉那只青蛙》。作者把难做的、费力费脑的、你最想逃避的事情，比作青蛙。如果你从早上开始，就去吃掉三只丑陋的“青蛙”，那这一天就没有什么难得倒你了。
难做的事情是什么？做报告，写论文，写公号文，写发言稿，做方案等等，需要综合多个材料，加上智慧、思考的事情。
怕做的事情是什么？就是你可能没做过，不知能不能做好的事情，比如以前没写过的题材、没卖过的货、没做过的工作。
最不想做的事是什么？想想都很枯燥、痛苦的事。比如还不习惯运动的你，跑步对你来说是最不想做的事，或者是跟着视频运动。或者是整理堆积如山的资料。
这三种事情，如果你逃避，它们堆积得越来越高，压得你毫无心灵力量。
如果你直面它们，去把它们“吃掉”，你会感觉自己战无不胜，难不倒自己。
2
前几天微信上有一位大学生加我，跟我说，快毕业了，论文还没写，工作也没找到，压力好大。
我知道，这时的他，内心力量是很弱的。
论文不写是不行的，不写就毕不了业。越拖，离交稿时间越近。
工作不找也是不行的，不然毕业就得失业，毕业了还不能养活自己，得继续伸手跟父母要钱，那日子太煎熬了。
这位大学生要做的就是，立即着手，写论文，找工作。
那位一边追剧一边内疚的学员，要做的不是读鸡汤文，而是在本子上列出当天的三件事：最怕的、最难的、最不想做的，去做，完成一项，打一个勾。
有人说，我也知道要做这些啊，可是，坐下来写稿子，百度一下资料，顺手就看看推荐的文章，知道没营养，还是一看就一个多小时。
想要做方案，一查资料，又觉得好复杂，还是顺手点开抖音刷一会儿放松一下，这一刷就是半小时，更加空虚了。
想写论文，可是一想到那庞大的工序，就不想动，宁可打开购物App去“买买买”来解压。
这种情况怎么办呢?
建议用【云姐坚持系统】的微步骤。
比如说吧，有一次，我接到一个写一集剧本的任务，那是我没写过的类型，我各种逃避，不想写，觉得太难了。可是，那些天，我心里一点儿也不开心。因为交稿的压力一直在。
我想，这样下去可不行，再难也得写。
于是，我采用微步骤，分解成5分钟。
每次我只要写5分钟剧本，就是成功。
于是，我就写了5分钟，发现，还好，我能把标题写出来，再写一下大纲的开头。
然后，过了半天，我又写5分钟，把大纲的中间也写完了。
不想写了。第二天我又写5分钟。把大纲的结尾也写完了。
再写5分钟，把人物名字写出来。
再写5分钟，人物小传就写出来了。
就这样，我用一个又一个微步骤，渐渐找到了感觉，原来一个星期都动不了笔的，三天写完了。
直到交了稿，心里才松了一口气，内心有了力量。
因为，原本压在心头的那座山，走了。
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如果你也想用这套【云姐坚持系统】来帮助自己做最难、最怕、最不想做的事情，获取内心的力量，机会来了。
只需一杯奶茶，就可以获得这一“神器”。
别质疑有没有用，我自己和那么多学员都验证过了的。
不过还是需要你亲自验证一下。
你不尝试也行，好处是可以省下一杯奶茶钱，满足一时的口腹之欲，还要把多喝下去的热量想办法消耗掉；坏处是还得继续反反复复与自己斗争，内耗，让生命中宝贵的一天又一天从你眼皮底下溜走。
11月24日开营，报名倒计时。（赠送超值福利）
【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，“三分钟热度的克星”，5点早起5年+，南京市作家协会会员，头条原创和黄v作者，公众号原创日更。
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