心声152 断崖式衰老的原因

斯坦福大学的团队发表过一项研究，说的是，人的衰老不是突然之间发生的，而是集中在三个时间点。分别是34岁、60岁和78岁。这就是所谓的，断崖式衰老。

从生物学上来说，衰老是指随着时间的推移，衰老是自然规律，无法避免。人体衰老是一个有进程的时刻表，并且在开始衰老时，会出现一些征兆，来提醒我们是时候延缓衰老速度，提升生活质量。

人在出生后，造血干细胞平均每年积累约17个点突变，每年端粒长度损失30个碱基对；

年轻时，人体的造血干细胞有2万-20万个，数量微少的突变相对无害；

人体到达70岁时，造血干细胞突变的量变引发质变，血细胞的来源多样性断崖式下降，从而使再生能力降低、血细胞减少、免疫功能障碍和血癌风险增加，由内而外，综合导致断崖式衰老。

怎么预防断崖式衰老：

如果不想让衰老提前，以下5件事要少做：熬夜、抽烟、饮酒、高糖饮食、过度使用电子产品。

衰老的表现，牙缝变大、肚子变大、头发减少、肌肉减少。

衰老无法逆转，但可以延缓、合理膳食、优质睡眠、坚持锻炼。

保持健康，乐观的心态是延缓衰老最好方法。