自我接受第七周练习
练习七：留意你的批判讯息
1.首先，留意你有多常听到脑中的批判之声。将你听到的频率记录下来，可以用写日记的方式，或者一听到内在批判就在纸上做记录。
2.注意这些讯息容易在什么时候冒出来；譬如，当你尝试要做不一样的事、当你完成某件事、当有人赞美你时。
3.把你听到的批判内容如实地记录下来也很有帮助。这有助于你区分你听到的是谁的声音（也许是你的母亲、父亲或某个重要的照顾者），因为那措辞和口气，很可能会让你联想起在成长过程中（或目前）的某个人或某几个人对你说话的方式。
本周练习简单‘粗暴’，却一定管用。
头脑中的批判之音我们深信它们，却从来没有抓住它们好好看看都是不是真的？！
这礼拜就干这件事吧！
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