蹲立垫子，脚后跟离开地板，臀部坐在脚后跟上，双腿大方大腿面上，背部立直，身体尽量垂直地板，腹部收紧，重心上提，右手推右腿向下，右膝找向地板，臀部坐在右脚脚后跟上，抬左腿，左脚向前迈一小步，左手推左腿向下，左膝找地板，臀部坐在左脚脚后跟，就这样左右交替进行向前走。整个过程中，腹部收紧，脊柱延展，走动时，能量向上。
这个体式能够强化腿部肌肉，按摩腹内脏器，滋养骨盆，灵活髋部、膝盖和脚踝。
这个体式可以用于瑜伽清肠排毒的体式之一。
在每一天的体式练习中更好地觉知身体的变化，遇见更好的自己。
蹲立垫子，脚后跟离开地板，臀部坐在脚后跟上，双腿大方大腿面上，背部立直，身体尽量垂直地板，腹部收紧，重心上提，右手推右腿向下，右膝找向地板，臀部坐在右脚脚后跟上，抬左腿，左脚向前迈一小步，左手推左腿向下，左膝找地板，臀部坐在左脚脚后跟，就这样左右交替进行向前走。整个过程中，腹部收紧，脊柱延展，走动时，能量向上。
这个体式能够强化腿部肌肉，按摩腹内脏器，滋养骨盆，灵活髋部、膝盖和脚踝。
这个体式可以用于瑜伽清肠排毒的体式之一。
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蹲立在垫子上，双脚微微分开，脚指指向正前方，双手扶在双膝上，将左膝向前迈至右膝旁，右膝向下，将右膝向前迈至左膝旁，...
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本周一，练了四个体式，蹲式三，鸭行式，驼鸟式，放气式。 周二有雨没去。 周三今天早上，学习了前屈背部伸展式，摩天式...
1.5公斤/次略咸盐水，一口气喝完了 做5个瑜伽体式： 1、 2、 3、 4、蛇式 5、鸭行式 过程中有便意随时排...
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10.19更新 今天老师给变量赋值，用到了自定义的变量类型。用我们已知的概念来讲就是struct，看来在ts中用i...
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投行班小朋友们冲鸭！
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本文标题：鸭行式
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