楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之鸭行式
2，健身目的：腿部锻炼，女子活络宫腹，男子活络前列腺。
3，训练时间：16时18分开始，晚餐前。
4，训练地点：家，今天两张瑜伽垫。
5，训练参数：全程8分钟，每两分钟调息一下。
特色复盘：5项
1，感受：想像自己像一个胖乎乎可爱的鸭子在前行。
2，精进：
☞提炼三个点：蹲着，一脚前行一脚膝盖触地，轮流前行。
☞抬脚时吸气，膝盖着地时呼气。
☞腰挺直哦。
3，问题：很累时，尤其是脚腿。
4，建议：保留蹲式休息一会儿。
5，其它：
流畅地走，边走边停，呼吸保持。
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楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之鸭行...
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本文标题：每日一练©瑜伽之鸭行式0521
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