月经可以反映一个女性的身体健康状况，有着健康“晴雨表”之说，正常的月经说明女性身体的健康情况良好，如果月经量过少，或是月经不调等情况的出现说明子宫或是卵巢出现了退化，此时如果再不重视，日常饮食不加以调理，就会导致月经量日益减少，甚至会发生卵巢早衰现象，从而影响健康。
如果女性月经量很少，那么就要在饮食上给予更多的关照，有些食物就不要再吃了，否则有可能导致停经，而停经会带来卵巢过早衰老，子宫萎缩等诸多影响女性健康的疾病。
1、寒凉属性的食物
有些女性朋友很喜欢吃冰淇淋，雪糕等冷饮，这些食物会导致体内寒湿之气加重，引发宫寒，使得血管收缩，血液循环变差，血流不畅，经血凝滞，污血无法及时排出，因而造成月经量减少，还会加重痛经的发生。
所以女性朋友们生活中少吃冷饮，冰镇食物，对于属性寒凉的水果和水产品也要少吃。
2、油腻发物
发物是中医上的一种概念，特指那些具有刺激性或是极富营养的食物，比如平时生活中大家经常食用的羊肉，蟹肉，鹅肉，魔芋等都属于油腻性发物，这些食物如果是月经量过少的女性多食后，容易导致病情加重，或是旧疾复发，所以要少吃，应该多吃些清淡食物，这样才有利于保养卵巢，改善经量过少的现象。
3、高脂肪食物
像肥肉，动物内脏，奶油，巧克力等高脂肪食物，如果吃得太多，会导致体内脂肪堆积，造成肥胖。而女性肥胖会带来经脉阻塞，经血运行不畅等情况。所以经量少的女性要少吃。
4、酒精
喝酒会损害身体健康，还会干扰内分泌的正常工作，导致女性体内雌激素水平下降，危害到卵巢健康，那么就会让月经量变得稀少，最终导致停经。
女性月经量少，除了饮食上要注意调理，月经期间注意不要接触冷水，不要食用生冷刺激性之物，避免过度劳累以外，还需要注意以下几点：
1、注意保暖
月经量少的女性要注意做好保暖工作，少接触冷水，尤其是在经期一定要注意不可洗冷水澡，不要在空调房内呆的时间太久，避免受凉。
2、保持良好的生活作息
月经期间，需要避免过度疲劳，注意休息，避免剧烈运动，不要熬夜，保证睡眠充足。
3、注意个人卫生
女性朋友平时要勤换洗内衣，做到每天用清水清洗下身，保证干净清爽，在经期也不可忽视，及时清洁下身有助于预防细菌感染。内裤要选择透气棉质地，要勤换洗，并且将洗好的内裤于阳光下晒干。在经期还要注意不可同房。
4、保持心情愉悦
良好的心情有助于稳定内分泌系统正常分泌，而不良情绪容易导致肝气郁结，让经量变少，所以女性朋友们一定要少生气，保持自己用好良好心态，学会舒缓情绪，才有益于健康。
总之，月经不规律或是突然停经，对于女性健康影响都是很大的，所以女性朋友们一定要好好爱自己，注意这些经期禁忌，保养好自己的卵巢，才能更加健康美丽。
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