一天之计在于晨，切记四点

文/夏寒

一天之计在于晨，所以清晨时光对于人们来说，会显得格外重要。当然，对于健康也是一样的，如果在早晨就做好以下几件事，会对人体健康极为有益。

1.不可一蹴而就：

清晨刚醒，人体血压会快速上升，尤其对于高血压病症人群而言，起床若是一蹴而就，会造成血压突然升高，从而引起脑血管破裂等严重情况。另外，还有部分人群，由于动脉硬化等原因，会出现血管运输障碍，以至于脑供血不足，进而晕眩或是昏迷。因此，当人们醒来时，可以在床上稍微躺上两分钟，再起身坐着休息两分钟，而后再进行洗漱。

2.需要喝水：

早上起来需要一杯温热的白开水，这是因为人们在清晨睡醒后，血液比较粘稠，容易形成血栓，而温水可以稀释粘稠血液，减少中风和心肌梗死的情况。

3.减少晨练：

早上气温低寒，如果大量进行晨练，容易让血压上升更快，对心脑血管类病症十分不利。应以轻度为适，徐徐图之，不可过度激烈，时长也需要进行控制。

4.早餐忌油腻和太咸：

高脂肪、高热量的食物是不宜在早上进行就餐的，这样的早餐会让动脉粥样硬化更加恶化。吃煮鸡蛋、牛奶或者是粥，以蔬果增加营养，这样清淡而又合理的饮食才是最适合早上就餐的。