拖延症的我们没救了吗？

文/九九

又一周结束了。

写作社群，我所在的三组在数据出来后，妥妥的霸占着倒数第一的打卡率，从第一次作业到第二十八次作业。

我发现，每次到截止打卡这天，打卡人数就“蹭”的上涨，好像前几天大家都掉线了，最后一天才恢复网络正常。

之前看过一个片段，是一个老师说：如果他给他的学生布置作业，期限为一周的话，大部分人到最后一天才勉强完成；如果期限为两个小时，写完才能放学的话，大部分人都会不会等到最后一刻才完成。

实际上，完成作业花不了多长时间，但是大部分人都觉得自己没有时间去完成作业，今天拖明天，明天拖后天，拖着拖着拖到最后一天时才有时间去完成。

拖延症在人群中普及的很彻底，极大部分人都有拖延的现象，有些人症状轻微有些人则病入膏肓，拖到自己都嫌弃自己，又没有办法改变自己爱拖延的习惯，最后一遍立flag绝不拖延又一遍啪啪打脸。

拖延之后，也会带来一系列让人苦恼的问题，例如长时间在最后一刻完成需要做的事情，把原本可以提前完成的事情，拖延浪费了时间，最后什么都没捞到。

拖延这件事真的挺让人苦恼，有拖延症的我们没救了吗？我不相信。

凡事必有原因，只有了解到最根源的原因，我们才能找到解决问题的办法。

只有了解拖延才能摆脱拖延。

所以，我们为什么拖延？

1）无法面对失败

我也是个拖延症患者。

经常把事情拖啊拖啊拖到不得不做的时候慌里慌张的完成，保量不保质，最后事干了，却没有成长。

我发现这里面有个很重要的原因就是，我无法面对自己的失败。

举个例子，让我写一篇关于成长的文章，期限一周。

我接到任务的时候会觉得很简单，可真正下手去写的时候，会发现很难，超出自己预想，于是下意识逃避，以“不写”来避免“写不出”。

逃避痛苦源，即我不想面对的事情，最终导致事情拖延。

可是到了最后期限，不得不做时，硬着头皮上又发现没有自己原先想象的那么难了，完成了但是并不完美，但是也没有时间去修改，于是只能马马虎虎。

在这个过程中，我因为逃避自己写不出的结果，而拖延出结果的时间，最后不得不出结果的时候，质量就下降了。

很多时候，不是我们无法面对失败，而是我们觉得自己不行，把困难看的太大，把自己想的太弱。

因此，如果你是因为无法面对自己的拖延，不妨在期限内给自己再设置一个期限，例如期限一周，你就给自己设置成一天或者两天，并且严格角度自己在自己的预期内达成这个目标。

或者请求外部支援，让他人来角度我们完成既定期限内的目标。

2）没有外部反馈

我写文的时候经常拖延，有一个非常重要的原因是没有外部反馈，也就是我写不写也只有我自己在意，不需要向谁交代。

举个例子，就像我的日常工作，不需要常常跟其他人对接，而是自己完成归档就可以了，那么事情到我这里就到了闭环的最后一个关卡了，我想什么时候就什么时候。

这个想什么时候就什么时候一般都会拖到最后一刻。

因此，如果你是因为没有外部反馈而拖延，你可以尝试给自己制造外部反馈，例如在朋友圈公开立flag，完不成有惩罚，完成有奖励的那种。

或者是找三五有相同爱好的好友，一起成长，互相鼓励支持，给自己制造氛围圈，让自己得到外部的反馈，终止拖延。

其实拖延每个人都会有，网上也有很多摆脱拖延的文章，教了许多方法，例如说做的事情立马去做等等等等许多行为习惯上去改变拖延的方法。

我觉得这些方法都蛮有道理的，拖延可大可小，如果影响到我们的日常生活，那我们体贴必须摆脱它的控制，如果非常的小，那偶尔放纵一下自己，也是可以的。

例如，看完这部电影再洗衣服吧❤