练习七【如何面对自己的不愿意和害怕】观察自己一整天的工作，当发现自己面对其中 [一件事]，心里感觉 [不愿意] 或 [害怕]时：1、在 [这一件事] 里，你害怕的是什么，或者你不愿意的是什么：（请进入你的不愿意，一一拆解写出不愿意/害怕的点具体是什么）2. 在旁边，一一对应写下，你愿意的是什么，你不怕的是什么：然后，从<我愿意> 和 <我不怕>中开始执行、行动。同时，观察在整个执行、行动过程中，是什么内心戏在左右、打断和破坏着你的行动力：（大致列出来）
记录1
感觉到“不愿意”或者“害怕”的事件：
不愿意在老公给孩子辅导功课时在家，不愿意整日听到他的喊叫。
1.在 [这一件事] 里，你害怕的是什么，或者你不愿意的是什么：
①害怕他经常吼孩子引发我的烦躁感。
②害怕看到孩子总受爸爸的指责和喊叫，而引发我认为孩子很可怜。这种可怜感会让我难受。
③害怕总是过这样鸡犬不宁的日子，觉得这样的生活没有尽头，让人没有希望。
④害怕听到孩子有些简单的题目都做不出来，让我觉得这孩子怎么教都是没有用，这孩子让人觉得没有希望。
5.害怕看到家里总是这个样子，让我觉得自己不如别人那么幸福。
2. 在旁边，一一对应写下，你愿意的是什么，你不怕的是什么：
①我愿意的是，接受我现有的状态，可以允许自己有情绪，有情绪去操作三位一体释放。
②愿意给孩子爸爸和孩子的关系留些空间，允许自己去自由的做些自己想做的事情。
③我愿意的是在我意识稳定,情绪平和的状态下去和孩子爸爸沟通，理解他有很多情绪，耐心听他吐槽，诉苦，这对也是情绪的释放。
④我愿意的是在我情绪平和 意识稳定的情况下，和孩子沟通，倾听他的心里话。在他愿意的情况下，带他释放情绪。
⑤我愿意的是，去看到孩子和爸爸的功课是他们自己的事情，最终他们关系的改善要靠他们自己。同时看到他们关系不好并不代表我没有做好。
3.观察在整个执行、行动过程中，是什么内心戏在左右、打断和破坏着你的行动力：（大致列出来）
①害怕自己留给孩子爸爸空间太大，导致孩子不开心，伤害了孩子，那么这会让我觉得自己不是个合格的好妈妈；
②害怕邻居听到喊叫觉得我不是个好妈妈，不阻止爸爸的喊叫；
③害怕给他们留有空间，但是他们两个无法处理好彼此的关系，最终父子仇视。
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