【练习七的记录格式】
一、你今天要评估的具体事情是？
上几周做过的一个个案，
背景：对方的情绪很满，有点怕自己释放不出来情绪，
后来疏导过程中释放了两轮情绪；
二、我内心对于『这件事的执行结果』是:
感觉做得一般；
三、我评估出好与不好的内心依据是什么？
做完后，对方表达说自己回去可能还需要放下情绪，觉得还得再理一理。
四、请识别以上评估依据属于哪类？
1.别人的情绪好与不好
2.我的内心劳累或其他情绪感觉好与不好
3.和别人比较
4.内心有高期待的标准
5.其他
6.事情是否按照需要的步骤流程执行完整了。
我觉得是1和4；1是我可能听到对方说这句话，就觉得对方是不是觉得我疏导的不够好，才这么说的。4是自己内心对自己做个案评估标准是非常高的：觉得自己得完全和彻底给别人解决了问题，需要对方没有任何难受的情绪了，才算有效和成功的个案。
五、请识别你的内心评估，不符合规律的是什么？为什么？请详细列出来。
1、对方说回去可能还要释放下情绪，我就觉得是不是我带情绪释放没带好。我是以对方是否把情绪放完来评估我带疏导的效果。这个标准本身就不符合规律：情绪很难说一次就释放完，基本上没有人可以做到一次就把情绪放完，我给自己定的这个标准本身就无法达到；而且释放情绪本身不是疏导的目的，释放情绪是为了能觉察到信念的链条。不能以情绪释放的情况来评估疏导的效果。
六、那这件事客观的评估标准是:
就具体困扰的事件，
对方是否看到了自己难受和困扰的是什么；
是否找到难受和困扰背后的根源是什么，
是否能看到自己的深层信念如何影响自己与人互动和做事；
认领意识成长的价值
一、写完之后有什么自我发现？
我发现我自己还是会无意识就用别人的脸色和情绪状态来评估做事的效果，而没有做事客观的标准和清晰的步骤流程。还是因为自己内心还有觉得“我不够好”的受伤，所以很容易就拿别人的感觉和情绪来评估自己做事的效果，也会经常给自己定下来特别高的标准。
不过还好现在，自己在训练意识力，逐渐开始积累事情本身客观的标准和步骤，就会能在自己对别人的情绪起了内心戏的时候，能擦亮眼睛，关注到真正客观的评估事情的结果的指标上。
二、对以下训练点的意识力提升程度
（直觉打分1-10）
1.『对事情结果的评估标准 不能用 别人对我的情绪状态』 的意识程度？10分；
2. 你对于『只用内心劳累感觉 来判断事情』是不客观 的意识程度？8分；
3. 你对于『事情结果做得好与不好，只用事情客观标准』的意识程度为？9分。
网友评论