练习七（一）
【如何面对自己的不愿意和害怕】
观察自己一整天的工作，当发现自己面对其中 [一件事]，
关于听学习不想听规律课程、不想写作业。
心里感觉 [不愿意] 或 [害怕]时：
1、在 [这一件事] 里，你害怕的是什么，或者你不愿意的是什么：
(1).我害怕浪费时间，我发现我的时间不够用。
（2）.我认为我曾经听过，我不愿意在听。
（3）.我认为只要我在群里看她们的作业，我就能够学会。我觉得我写作业都无从下手，所以我才不愿意写业。
（4）.不写作业还有一个最大的好处就是能够逃离老师的手撑心，老师抓不到我就没法管我，这样我就会很自由。
2. 在旁边，一一对应写下，你愿意的是什么，你不怕的是什么：
（1）.我愿意开始尝试写作业。
（2）.我知道，每次写作业我就有卡点，同时也希望老师能指导我鼓励我. 我也愿意去跟老师沟通。
（3）.突破了这些心理障碍，我发现我愿意来写作业的这件事情。
（4）.不管写得好不好，但是我已经开始在行动了。写到这里我不得不说要给自己嘉奖。
（5）.其实我现在才发现我不写作业，就是为了引起老师的关注。
（6）.不写作业老师怎么会喜欢你？老师肯定喜欢一个积极向上的人。
然后，从<我愿意> 和 <我不怕>中开始执行、行动。
同时，
观察在整个执行、行动过程中，是什么内心戏在左右、打断和破坏着你的行动力：
（大致列出来）
内心戏就是要有一堆问题想要问老师。只有老师回答了我，我才认为我学懂了。不然我会觉得我自己不知道怎么办？那种无力的状态是我没办法突破的。
练习七（二）
【如何面对自己的不愿意和害怕】
观察自己一整天的工作，当发现自己面对其中 [一件事]，
如果有人在群里面发了一些争议上的问题！我是不太愿意去表达。
心里感觉 [不愿意] 或 [害怕]时：
1、在 [这一件事] 里，你害怕的是什么，或者你不愿意的是什么：
（1）.我不愿意去沟通，因为我怕激起对方的情绪对我不满。
（2）.我害怕去沟通，我怕把事情越搞越糟。
（3）.我害怕她们婆说婆有理，公说公有理。没有办法做个了断与沟通。（小时候的心碎事件）
（请进入你的不愿意，一一拆解写出不愿意/害怕的点具体是什么）
2. 在旁边，一一对应写下，你愿意的是什么，你不怕的是什么：
（1）.我愿意去看我的情绪是什么？我的信念是什么？就算我目前没有办法帮到她们，我可以先做到倾听与陪伴。
（2）.我不怕的事，1.就算是激起了对方的情绪，那也是对方的情绪。与我无关。2.看看对方情绪的背后那个需求点是什么？3.如果对方同样也激起了我的情绪。我可以先操作我们的三位一体。4.可以用我们的重建大价值大楼里面的识别需求。5.去质疑头脑里的那个声音，观看事情的真相。6.利用我们的觉知觉察。
然后，从<我愿意> 和 <我不怕>中开始执行、行动。
同时，
观察在整个执行、行动过程中，是什么内心戏在左右、打断和破坏着你的行动力：
（大致列出来）
我会认为多一事不如少一事。不知道该帮谁。看到她们每个人都陷在自己的痛苦里，又不愿意走出来。
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