现在物质生活越来越好，但是我们的幸福感反而变差了。究竟什么是幸福呢？亚里士多德把幸福定义为快感，就是通过感觉感受到的愉悦，快感往往是转瞬即逝的。幸福感往往是个人情绪，是生活本身的安康、福祉带来的愉悦，是对生活的总体满意度。那么，你对生活的总体满意度高吗？

幸福感的三个主要的元素

第1个元素叫做正面效应，比如说积极的情绪正向的事件；
第2个元素叫做负面效应，比如说不愉快的情绪出现的次数、持续的时间，还有对生活的满意度等等。
其实，只要我们的负面效应越小，我们的正面效应就会越强，我们对生活的满意度就会越高。
那到底是什么才是幸福呢？我们可以理解为幸福取决于我们的积极情绪和消极情绪的较量，也就是每一天你有多少正面的感受、正面的情绪，以及有多少负面的情绪。当你的正面情绪越多，负面情绪越少，你生活的幸福指数当然就更高了。
生命力强的人一定是更有积极情绪的人，他们擅长抗压与处理失控感，能够积极地寻找生活当中的小确幸，而不是作茧自缚。

为什么我们会觉得不幸福

第1个原因是缺乏责任感

你可能会很疑惑，幸不幸福跟责任感有什么关系呢？生活中有些人会有一种叫做被迫害梦想，总觉得自己的一切都是别人害的。人类往往有趋利避害的本能，我们更乐意为自己生活中积极的东西承担责任，对于消极的事情就会想方设法的推卸责任，但其实只有一个真正肯为自己人生负责的人，他才能够更多的感受到生活的掌控，感受到幸福。很多人不肯为自己的生活负责，你越不负责任，你越不能够感受到幸福，你甚至会觉得别人都得为你负责。

第2个原因是人的异化

异常的异也是异类的异。随着社会生活压力的增大，我们每个人都像是被卷在了社会经济里的机器人，我们都在追寻好像并不是我们想要的生活，而是社会想让你要的东西。你是否会感觉到不断的刷娱乐消息消耗时间，但是你却没有获得真正的愉悦；你是否感觉到跟着别人买各种东西，但自己也没有获得真正想要的快乐；你是否在人际关系当中不敢追求真实的体验，甚至越来越孤独。如果你也有类似的体验，就等于是也陷入了异化。心理学上对异化的解释是人越来越变得不那么像人而是像一个机器，人越来越丧失了人情味儿，
甚至越来越靠动物本能去生活而丧失了很多真善美、高尚的东西。陷入异化的个体很难觉察到自己真实的需要和生活真正的意义，宛如行尸走肉，浑浑噩噩。

第3个方面是安全感的匮乏

因为缺乏安全感，所以我们会执着地追求一切深爱的事物。比如说我们拼了命的熬夜加班赚钱；为了换一套大房子，省吃俭用；为了买一些奢侈品让别人看得起等等，人们认为这一切仿佛可以提升安全感，进而就可以构筑内心渴望的幸福感，后来却发现事与愿违。
安全感不完全取决于我们赚了多少钱，更多的是来自于我们的内心。

第4个方面是悲观的解释风格

什么是解释风格呢？这个就是你对生活当中发生的事情的看法。心理学上讲就是我们每个人对生活中发生的事件进行归因的时候所表现出来的一种稳定倾向。例如，如果你是一个积极型解释风格的人，你跟男友分手了，你的解释可能是他是个好人，我也是个好人，只是我们俩不合适或者我们在错的时间遇到了一个错的人，但是不管怎么样，我也要感谢他曾经陪伴我一起走过了一段美好的时光；可是如果你是一个悲观解释风格的人，你可能会说这世上哪有真正爱情，男生都是渣男，见异思迁。同样一件事情，由于你的解释不同，你的幸福感就会不一样。

第5点是没有精神上的寄托和满足

精神上的满足非常重要的，比如，我们到一个地方旅行，如果我们只是到一个地方购物，我们不会觉得这个旅行很充实，我们还需要什么呢？我们需要看美好的风景，需要去了解当地的人文风俗、历史，需要要去走访一些古迹，这些其实都是心灵上的寄托和满足。

第6点是对自己不够好，没有照顾好自己的能力

有很多人特别善于对别人好，特别努力特别拼命，但是自我关怀自我照顾，尤其是照顾自己内心感受的能力非常差，甚至让他表达对一件事情的感受，他们都说不出来。因为他可能已经很长一段时间都觉得自己的感受不重要，长期忽略了自己的感受。

第7点是人生价值从来没有得到实现

总觉得自己这辈子获得不够成功，或者每天脑子空空，每天没有收获。

第8点是没有足够的休息

失眠、睡不好觉怎么会幸福呢？

第9点是对生活太焦虑

第10点是对未来生活的不确定性

不确定性会让我们遭遇焦虑，经济、精神压力变大。

如何提升幸福感

第1个方法是提升元认知

元认知就是你对你自己思考过程的认知。原来你的认知过程是：发生了事件A，你反应B， 而你元认知被激活之后：发生了事件A，你的反应是B，但是你会考虑B是否正确，会考虑是不是我要作出反应C才是最适合的。元认知告诉我们应该学会自我管理了。比如此时此刻你打开了抖音，发现了好多有意思的小视频，然后开始不停的刷。用这种状态生活的人会变得一事无成。但是如果你的元认知已经被激活了，你同样还是打开的抖音，发现了很多有意思的小视频，你不断的翻看，这个时候你的元认知开始提醒你：是不是该停下来了，你的注意力正在被无聊的短视频收割。然后你赶快关掉了抖音，回到了自己该干的事情当中，这就是我们的思维过程被自己看见了，并且还可以决定这场争夺的胜负，会让自己做出更对的决定。

改变五感

我们的大脑是怎么工作的呢？我们的大脑其实是通过听觉，味觉，视觉，嗅觉，触觉这五感作为输入，将外界的信号传输到我们的大脑当中，进行加工处理，然后大脑把处理完的结果交给嘴巴手脚等输出设备。如果想改变自己，就要从骨感体验上入手。如果你想自我关怀，你要先学会改变你的输入。也就是说，你要改变你的听觉，不要去听那些乱七八糟的东西，听好听的听，听真正有知识有营养的；改变味觉，不要乱吃东西，每一餐都认认真真的吃；改善视觉，看一些美好的图片或者更有艺术感的事物；改变镜子里的自己，每天都让自己美美的；改变嗅觉，每天让自己生活在充满香气的环境里，不要到处乱七八糟邋里邋遢，臭气熏天；改变触觉，让自己穿的衣服，摸到的东西都是温暖的、温柔的、体感极其舒适的。输入改变了，那我们的输出肯定也就完全不同了。