2020年12月26日11月12日 周六 漯河市 霾

2020年12月26日11月12日 周六 漯河市 霾

8：24

一，工作——处理零碎事情

@问题：黑眼圈怎么去除？

睡眠好，眼部休息。调整作息时间，每天固定在5：30起床。

8：47

一，处理零碎事情

该如何处理自我和他人的关系？

青年：会不会有时代的影响？是以自我为中心还是以他人为中心？该怎么理解以利他为动机发起行动？自我和他人的边界在哪里？该如何拒绝他人？什么是所谓的老好人？一切烦恼都来自人际关系？自我和他人的关系有几种？亲密关系，工作关系，同学师生关系。取悦症真的存在吗？孔子说

“巧言令色鲜矣仁”，该怎么正确的理解这句话？怎样处理好与自我的关系？自我的需求是什么？他人的需求是什么？两者有冲突时该如何平衡？自己想和他人构成什么样的关系？为什么我想找到一个标准？比如该如何与自己相处的标准？该如何与他人相处的标准？我的内心上假设，如果我找到这个标准，并按这个标准来做，就不会出错。可是真的存在“有一言而终身行之者乎吗”？我认为不存在，如果不存在那原则和底线的意义是什么呢？如果一味的按照某一个标准去做，可能会导致成为一个教条，所以更重要的是找到一个标准的区间，在做事的过程中不断的更新调整，及时更新你这个标准的区间。和自我的关系处理好了，是不是能处理好和他人的关系？如何与自己的消极情感相处？或者说该如何拥抱消极情感？

@摘录：克制自己的冲动，别再想着赢得每个人的认可或者一直讨好每个人。

认知型“好人”：驱使你取悦于人的动力就是这种思维定式：你需要并且必须争取让每一个人都喜欢你。当你有取悦于人的心态时，你相信讨好能让你免遭他人的拒绝以及其他刻薄的对待。而且，在把苛求的规则、严厉的批评以及完美主义的期望强加给自己的同时，你还渴望普遍的认可。

习惯型“好人”：如果你是一个习惯型“好人”，那么你就会被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求。

情感逃避型“好人”：

对这一类型来说，取悦症主要是因逃避令人害怕和不安的情感而导致的。如果你属于这一类型，那么你会发现，别说真的跟他人发生有火药味儿的对抗和冲突了，仅仅是有这样的预感都会让你非常焦虑。

你的取悦综合症主要是作为一种逃避策略，意在保护你自己，让你不再畏惧愤怒、冲突和对抗。但是，正如你可能已经知道的，这种策略有缺陷。由于逃避模式会持续存在，所以你的畏惧非但不能减弱，反而会增强。

因为你逃避难以应付的情感，所以你从不给自己机会学习怎样有效地处理冲突，或者怎样恰当地应对愤怒。结果，你非常轻易地把控制权交了出去，交给了那些通过恐吓和操纵来支配你的人。

你会避免批评别人，以免被别人批评。为了避免对抗，人们太容易采取阻力最小的途径了；心理学家把这叫作“冲突避免”（conflictavoidance）。就像批评一样，对抗和愤怒也是危险的情感体验，是你无论如何都要避免的。

被自己的畏惧驱使：你的好实质上是对消极情感深深的畏惧。和自我的关系处理好了，是不是就能处理好和他人的关系？

10：18

休息

@系统问题：刚刚遇到的家长是一个什么性格的人？该怎么淡定的做事？刚刚都是经历了哪些事情？该如何成交？

11：45

一，解决问题：该如何处理好自我和他人的关系？

青年：我们先来做个思想实验，把事情推到极致，会出现两种人，极度自私极度以自我为中心的人，极度无私为他人的需求而活的人。那怎么看待“以利他为动机发起行动”这句话？

11：54

正念跑步——该如何更好的专注当下？

12：20

一，做饭吃饭

二，听音频：《傅佩荣论语300讲》

心诚则灵，心态很重要。

@安排：上班要写工作计划。

12：59

小憩

13：23

一，洗衣服

二，听音频：《傅佩荣论语300讲》

该如何做好学习与工作的平衡？

13：44

正念跑步——该如何更好的专注当下？

14：00

一，工作计划

地推安排和体验课安排，微信上怎么和家长联系？标注清楚体验过该沟通。

14：33

一，亲密关系

14：42

刷信息——该如何有效刷信息？

信息大爆炸时代，如何获取有效的信息？信息更有深度？信息更及时？信息更全面？我想读什么样的信息？

15：29

休息

15：40

@明日学习：为什么会娱乐至死？

该如何处理自我和他人的关系？

青年：我们先讨论该如何处理好与自我的关系，总结一下之前学到的内容，不攻击自己，接纳自我，养育自己的内在父母，做自我的倾听者。到犯错的时候我们容易自责，这里区分一下自责和反思，我们需要反思，但不需要责怪自己的反思，也就是常说的对事不对人，当做错一件事情的时候，该如何反思呢？首先应该鼓励一下自己，或者说奖励一下自己又犯错误了，因为失败乃成功之母，犯错我们才能更好的认识自己，然后我们理性的去分析，为什么会出现错误？如果之前怎样做就不会出现错误，进行理性正确的复盘，这样的反思是我们所提倡的。人们常常攻击自己，嫌弃自己，我们喜欢做评判做对比，如果发现不如身边的人就会嫌弃自己。我们说只有学会了和自己相处，才能学会别人相处。与自己相处应该做什么？不应该做什么呢？应该做的是多鼓励、赞美自己、还要严格的要求自己、多感谢自己、就是严于律己，宽以待人，做自己的内在父母，遇到失败挫折，挑战委屈的时候和自己的内在父母倾诉，也可以以写作的方式进行进行对话。要接纳自我，这里的接纳包含了很多检查你的身体，包括接纳你的性格，无条件的去接纳自我，接纳自己的长相，接纳自己的身材，接纳自己的过去的失败，包容自己，包容自己的过错，包容自己的失败，包容自己都不堪，但包容不代表不改变，也要严格的要求自己，要走出舒适区，要努力的改变。什么叫亦师亦友亦父母？不应该怎么做呢？不要攻击自己，不要放纵自己，可以劳逸结合，适当的休息，

16：05

休息

18：13

步行回家——工作复盘

这次和家长聊天遇到了那些问题？

18：40

一，做饭吃饭

二，听音频：《傅佩荣论语300讲》

19：21

小憩

19：40

@明日安排：好想法：拍摄纪录片，访问大学。主要是家长和孩子一起看的纪录片。

一，工作——发消息

20：54

小憩

21：11

一，搜索问题：该如何与自我相处？

该如何做自我分析？该如何与自己对话？

@系统问题：周五周六周日该如何学习？以问题为导向的学习，通过搜索来解决问题。

21：46

一，亲密关系——该如何更好地闲聊？

22：11

一，复盘——该如何更好地总结今天？

@系统更新：周五周六周日该如何学习？只针对性解决一个问题，特别零碎的时间可以刷锦囊、刷书、刷课程。

22：18

一，睡觉

青年：美好的一天又结束了，感谢自己，祝福自己明天更好。

苏格拉底：是的，明天会更好！记得5:30起床哟。

《赠李白》——杜甫

二年客东都，所历

厌机巧！

野人对腥膻，蔬食常不饱。

岂无青精饭，使我颜色好？

苦乏大药资，山林迹如扫！

李侯金闺彦，脱身事幽讨。

亦有梁宋游，方期拾瑶草。

5：31