家庭里的创伤｜情感勒索

家庭里的创伤｜情感勒索

《情感勒索》是周贤导师今天在抖音平台直播系列课程中的内容。

借鉴书籍和结合老师直播课程中讲授的内容，对关系里普遍存在的这一现象有了初步辨识，也建立起如何应对地方法框架。

定义：

情感勒索是一种最有力的控制行动的形式。它常常发生在我们的亲朋好友之间，利用我们的对彼此间亲密关系的珍惜，运用直接或间接的方式，以威胁、恐吓等手段，迫使我们不断向其让步，被其牢牢控制。

代价：

以让我们感到失衡、羞耻和深深的罪恶感，以怀疑自己，丧失信心，自我价值感遭受腐蚀，自我被蚕食为代价，最终危害我们最重视的亲密关系及自尊心。

辨识：

与对你意义重大的人的关系中，是否出现过以下十种现象中的其中一种？若有，那就是你需要改变的讯号了。

1·若你不照做，他们便威胁要让你日子难过。

2·若你不顺从，他们便威胁要断绝往来。

3·若不照他们的意思去做，他们会直接告诉你或暗示你，他们觉得被忽视了，感到沮丧或深受伤害。

4·不论你付出多少，他们总是要求更多。

5·他们通常都假设你一定会让步。

6·常常漠视或看清你的感受和需求。

7·对你做了许多承诺，却常食言而肥。

8·当你不让步时，他们就会说你是自私、邪恶、贪婪、没心肝的人。

9·当你承诺要让步时，不管你说什么他们都会答应。若你绝不退让，他们就马上翻脸。

10·将金钱当作逼你让步的利器。

角色：

“你情我愿”是情感勒索之所以能够形成的重要元素。

作为情感勒索者，他们通常有施暴者、自虐者、悲情者、引诱者四种常态。

施暴者，总是清楚地让我们知道他们有什么需求，并告诉我们忤逆他们的后果。无论直接还是闷声不响的提出要求，但绝对都会将怒气直接发泄在我们身上。

自虐者，则会将所有威胁内化，强调如果不让步，他们会对自己做出某种举动。

悲情者，则在强扣罪名和使别人产生罪恶感这方面颇有技巧。我们可以了解他们到底要什么，也会在他们的“引导”下了解，他们的愿望能否实现就全靠我们了。

引诱者，则会给我们一连串的测试，如果我们能让步，他们自然少不了给我们一些甜头。

四种类型的情感勒索者，他们都有不同的行为模式，在表达要求，压力威胁和负面评价方面也有各异的表达方式。刚开始的辨识可能不太容易，多加练习是根本。

情感勒索者运用二分法、病态化、联合阵线、消极比较这四大手法制造出迷雾，让被勒索者感到恐惧，责任和罪恶，迷惘与困惑。六种阶段性特征分别为：要求-抵抗-施压-威胁-屈服-重启。勒索者和被勒索者，双方的角色被固化下来，循环往复痛苦轮回。

解决方案：

一、停下来，冷静观察

切断原有的反应模式，以改变后的认知为基础，使得建立新的行动模式成为可能。

二、做决定

将我们需要做的决定分为无关紧的要求、影响自我完整性的要求、重大决定三类。每一种类型都可以有不同的应对方法。在这里我们需要进一步观察自己的想法，了解自己的需要并分类鉴别，为下一步采取行动确定方向。

三、制定策略

不管对方如何回应，策略提供给我们陈述事实并固守立场。

运用非防御性沟通、化敌为友、条件交换、运用幽默这四种策略，是终结情感勒索最有效的方法，就此保证我们改变人际关系中一边倒的现象。

四、做出新回应

在这里我们用新的回应面方式来面对和解决以往的老问题，解除恐惧感、责任感和罪恶感这三种情绪键的控制。

至此，我们应对自己及他人情绪的能力得以增长，我们的自尊水平得以提升，我们自我的完整性得以修复，会在关系中体会更多美好。

生活应用

和老公结婚二十多年，在我们相处的绝大数时间里常常伴随着责骂、争吵、冷漠、失望与绝望，痛苦不言而喻。

导致这种状况的原因很多，今天仅从情绪勒索的视角作分析，从而改变我和他之间的互动模式。

老公是个暴脾气，在情绪勒索的理论中属于典型的施暴者，我就是他怒气发泄的重要对象，当然他还是一个悲情者，强扣罪名给我是他惯常使用的方法，好在我并不会因此而让自已负罪。

作为被勒索者的我，也拥有诸多被勒索者的典型特征。我不够爱自己，不够重视自己的感受，害怕失去关系，怕失去别人的信赖，怕别人会讨厌我，这一切都让我容易处于被勒索的境地。

昨日下班老公来接我，因为下班后去采购出租屋的家俱，辗转于商家的两个仓库，两个多小时走得我脚疼。而在车里等我一个多小时还被开了罚单的他，怒火燃烧电话里又向我吼叫。

往常我会向他对吼或者作出解释，而前天我让自己冷静，停止贯常的行为，坐上车闭口不言。回家途中，车里的空气从紧张到沉闷，也感觉到少了被点燃的可能。我们一起建立了一个情绪的警界线。

可以想见，无论是争吵还是冷战，都会让我们彼此的自我完整性受到损伤。因为我的自信会受到损伤，但他其实也并不希望自己是一个恶人，一个伤害我的人。

进而还可以看到，我们彼此都希望被尊重被理解，只是我们表达的方式不同。一个以索取的方式，而另一个人以承接的方式表达。

曾经我们错误的以为，这是我们唯一可以满足自己方式。其实，它只是我们学习到并掌握且熟悉的方式而己。

平静后的我，开始搜索新近学到的各种方法，思索接下来要如何应对。

当晚，我依然能感受到自己情绪的低落。所以没有勉强自己，而是选择跟自己待在一起，让它自然地流走。

今日清晨，老公提及见他又有上火态势，情绪己流走的我，只是轻描淡写地诉说，我们俩儿都因此不愉快，依然选样不予直接应对，因为我知道这不是一个好时机。

以往我们会把事情不了了之，但事情并没有真正过去，下班他再来接我，强调不能让他再等一两小时。同样是在车里，以调侃向老公领导汇报工作开始，表达自己，化解问题。

可以感受到我们之间轻松愉悦的交流氛围，这是我想要的，我相信这是他想要的，虽然我还没有直截了当的问他。

让我持续成长，继续增长力量，积累智慧，创造出自己理想的关系模式。我们会一起探索，找到并建立起彼此共通共享崭新和谐的关系。

带着觉察，祝愿你我早日脱离情感勒索的陷阱，拥有美好的关系。

周四（2020年7月16日）明天，家庭中的暴力与冷暴力，周贤心理直播间见。

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