从感染奥密克戎病毒康复已经一个月了。这一个月期间慢跑，明显感受到了心率不够用，心率很容易升高的不适。但这一次跑步，心率似乎恢复到之前了。
从单位加班回到家已经是过了晚上八点半了，给孩子读了两个绘本故事，整理了一下就穿上运动服准备跑步了。今天的天气有所升温，在0～2℃左右，没有那么冻了，但还是有一丝寒意，依然穿上冬季跑步的骑行服开始慢跑了。今天热身完下了楼就开始记录跑数据了，跑了200米左右，拿手机看心率依然是145左右，就把手机放回后兜里解放双手继续匀速跑了。
慢慢跑，慢慢跑，保持心率匀速跑，找到自己最舒服的节奏和呼吸频率。以往慢跑过程中，稍微跑起来心率就升上去了，超过了目标145心率。所以，为了保持145左右的心率，经常要把速度降下来，感觉抬不起脚，几乎和走差不多，根本跑不起来。但是，今天我却感觉自己似乎跑了起来，有了更多腾空时间和更多腾跃的感觉，这种感觉不错。就这样，跑了一公里，等我再次拿出手机看心率的时候，发现是150以下。以往这个速度，应该到160以上了，我有点怀疑，就继续监测心率，但始终在145左右，甚至还会降到143。于是我继续坚持这个频率，到每公里华为运动健康APP语音的时候，我听到速配已经进入了9分内，心率是在150以内，我很开心自己的跑步能力提升了。
本次5km训练速配图
本次5km训练心率图
希望提升不断，尽早一小时内完成10公里，加油！
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