音频理论学习
《你的精力充沛吗？——自我效能的评估》
自我效能的三个方面
第一个方面：自治自主的，不被别人控制。认清我们是整个过程的主角。
反复对自己强化5个问题：
1、驱动力：什么是我强大的驱动力？我的初心是什么？2、愿景：我期望达成的结果是什么？达成了生活会怎样？
3、障碍：实现这个目标，我要废弃哪些，我克服哪些障碍？
4、优势：我曾经有什么成功的经验可以应用在本次的挑战中？
5、兴趣：生活中我喜欢什么？我愿意为之付出时间？
第二个方面：能力胜任的，自信而有效率。( competence )
第三个方面：归属关爱和社会主动链接。( relatedness )
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