除去五一小长假三天， 本周又迎来充实生活的一周。从上周开始，全家就餐时，每日听的“河森堡：最八卦的人类野史”课（42节），到本周已经全部听完。哦，这应该是全家人第一次一起听完一个课程。用两周每天一起吃饭的时间，听完这样一个启蒙性课程，短期看似乎并无多少实用性，但持续做这样高质量的输入，对于自己和家人的成长很有价值！我会引导着家庭持续这么做下去，用得到、一块听听等平台的一系列优质音频内容作为家庭就餐时的成长背景声。
就在本周，我终于学会“洗头”了，大家没看错，是“洗头”而不是“洗头发”。五一凌晨1点，听了许岑“上手”小程序上的梁子洗头课，“洗头观”被彻底颠覆了！原来自己平日那种匆忙迅速的动作和洗法只是洗头发，而不是洗头！洗头，一定要彻底清洁你的头皮。想象下，马克思洗脸时只是洗胡子而不洗脸皮，会不会很搞笑？道理也一样，我们洗头可不只洗头发，重点要洗去头皮上的油脂和污垢。有了这样的理解，你对洗头就有了全新的认知。那天夜里，一听完课，我就从床上爬起来，倒热水开洗。按照课程操作，用二三分钟彻底打湿头发还有头皮，把洗发液挤在手上均匀的抓抹头皮，而不是像往常那种迅速打揉起泡，让洗发液在头皮上均匀涂抹开并保持一定时间后，揉搓起泡，用水把泡沫彻底清洗干净，这是第一遍，第二遍照第一遍的方法再洗一次，如此这般后，用吹风机吹干头发和头皮。洗完后，一摸头发，那柔爽，我服了，原来这么多年都没……之前，生活里一直有个小困扰，为啥有时洗完澡第二天依然出现一些头皮屑呢？现在，我自己就能回答了：洗头方法不正确，头皮没洗净！就这么简单。自从学了这个方法，接下来几日，每天清晨都把头洗一遍，天天洗头，这在自己日常生活里也是头一次。体验告诉我，哦，原来洗头也可以上瘾的：）
本周还看完了两门操作性实践性很强的课程：《15天训练营，零基础入门彩铅画》和《木西的手机摄影课》，前者由木棉工作室出品，后者是知名摄影师木西的课程。如果大家也有对彩铅画和手机摄影的兴趣，非常推荐这两门课。视频形式，更重视实操，内容设计的很棒。既然是实践性很强的课程，只是看完，远远不够的，从先开始的完成，到后面一点一点的提高，注定是一个持续积累的过程。因此，会在后续的作业里贴出自己完成的“作品”，并不断持续这个过程。
本周结束，距离6月1号，第16次作业里，给自己提的完成一个双力臂的目标，还有不到三周时间。事实上这个动作是上肢肌肉群共同协调完成的，有一定难度，而引体向上发力的肌肉群更单一也更容易些。接下三周里，将通过加强训练强度和减体脂两个措施，尝试完成这一挑战。本周还带着母亲，进行了今年第一次游泳训练。教他人游泳和自己游泳是不同的技能，接下来两周，尝试用“掌握最小必要知识”用游泳的方式，教母亲克服对水的恐惧学会游泳。
本周成长周报就这些了，相信自己会更好！
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