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悦跑无伤之臀部康复

悦跑无伤之臀部康复

作者: 08cebafcf171 | 来源:发表于2019-01-28 15:18 被阅读9次

#悦跑无伤#髋关节疼痛,臀部疼痛,坐骨神经痛

泡沫轴的常用方法

这几种臀部的疼痛可能只有我们跑步者群体能够深入体会了!

你的臀部疼不疼

很多因素可以导致右侧或左侧臀部疼痛,梨状肌综合征是跑者中最常见的。

肌群与神经系统

梨状肌是一种强大的小肌肉,位于臀部深处,负责髋关节的外旋。

拉伸放松

梨状肌旁边是坐骨神经。当神经受到刺激时,无论是通过跑步还是长时间坐着等重复性活动,都会导致深度,钝痛。

正确放松方式

滚泡沫轴缓解臀部伤痛的最佳选择之一。

悦跑无伤之臀部康复

从长远来看,需要坚持伸展和加强梨状肌和周围肌肉的力量和柔韧性,以帮助减少肌肉紧张。

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