#悦跑无伤#髋关节疼痛,臀部疼痛,坐骨神经痛
泡沫轴的常用方法这几种臀部的疼痛可能只有我们跑步者群体能够深入体会了!
你的臀部疼不疼很多因素可以导致右侧或左侧臀部疼痛,梨状肌综合征是跑者中最常见的。
肌群与神经系统梨状肌是一种强大的小肌肉,位于臀部深处,负责髋关节的外旋。
拉伸放松梨状肌旁边是坐骨神经。当神经受到刺激时,无论是通过跑步还是长时间坐着等重复性活动,都会导致深度,钝痛。
正确放松方式滚泡沫轴缓解臀部伤痛的最佳选择之一。
悦跑无伤之臀部康复从长远来看,需要坚持伸展和加强梨状肌和周围肌肉的力量和柔韧性,以帮助减少肌肉紧张。
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