01
说谎，在第四道里，是指谈论自己所不知道的事，甚至无法知道的事，谈得就好像自己知道一样。
人不认识自己，也不认识世界，对任何事情都一无所知，然而人对每件事情都有种种理论、见解，这些都是谎话。
我，就是最大的谎言。
平常的谈话，可以称之为谎言的交流，因为人们谈的都是未经自己验证的事情。
如果人愿意虚心承认自己无知，就能大幅降低说谎频率，可惜，承认无知总是挫伤虚假个性的自尊心。
知道自己无知，才是有智慧的人。
认识自己，要从发现自己无知开始。
当你发现自己其实什么都不懂的时候，就是在修行道路上踏出重要的一步了。
在追求真理的宗教领域里，太多人高谈阔论上帝、涅槃、慈悲，其实都是说谎。可笑的是，谎言越大，群众给他的支持与崇拜往往越大。
02
负面情绪是指一切激烈或消沉的情感、情绪，例如自怜、自卑、愤怒、猜疑、恐惧、烦恼、厌倦、嫉妒、厌倦、记恨、抱怨、发牢骚。
表达负面情绪，是浪费能量的一种形式，一个人有可能在大发脾气之后就生病了。所以，不表达负面情绪，成为第四道里非常重要的功课。
不表达负面情绪，对任何一个人来说都非常困难的，即使是修行多年的人也一样，因为情感中心的运作速度非常快，不是理智中心追得上的，事先几乎没有预兆，想拦住都来不及，只有事后后悔的份。
负面情绪也想象有密切的关系，通过诚恳的自我观察，你将会发现，许多负面情绪都是来自想象，如果人能够保持记得自己更久一点，他就不会让这些负面情绪有诞生的机会。
03
一般人认为表达负面情绪是十分自然的事，甚至是必要的。普通心理学也鼓励人表达情绪、感受，以免压抑自己，造成更大创伤。这是对的，因为一般人如果不把负面情绪表达出来，累积的负面情绪会转变成毒素，对身心都会有坏的影响。
但是。表达负面情绪对灵魂进化没有帮助，我们要学习的是，如何转化负面情绪，而不是表达。
以我们目前的素质而言，完全不表达负面情绪是不可能的，这是一个长期目标。我们所能做的是，尽量不去表达，尝试以记得自己来转化这些原本会被负面情绪浪费掉的能量，帮助你“记得自己”更深刻、更持久。
同时，多学习情绪管理、人际沟通技巧，可以减少摩擦，降低负面情绪产生的机会。
——摘自《灵魂炼金之旅》
04
人们口中谈论太多道听途说和自我想象的事情，按照第四道的标准，这就是说谎。
昨晚与一位年轻朋友一起聊天，他说，他要改变某行业某格局。
借着酒意，当下回应了他：“你改变不了世界，你也改变不了周围的人，你甚至连自己也改变不了。”
我接着说：“明早六点起床你做得到吗？你不做爱能做得到吗？你做不到。你连自己都改变不了。”
我们将能量使用在想象上，说着想象中的话，这是谎言无疑。
在顽固的机械性面前，承认自己的无知与无能，对于虚假个性而言是如此艰难和痛苦。
未经体验和验证就信口开河，口不择言，这是何等的自大与无知。
05
不表达负面情绪，自我就找不到重要感，负面情绪是自我伸张的重要形式。
负面情绪也是浪费能量的主要形式。
负面情绪升起来时，“暂停三秒”的练习太重要了，可很多时候，还来不及觉察，怒言怒语就跑出来了。
没有关系，记得回来，记得练习就好。
06
表达负面情绪有无好处？答案是有的。
表达负面能量的对身心是有好处的，但对灵魂进化没有帮助。
我们要学习的是，如何在觉知状态中表达，当把负面情绪也当成觉知闹钟时，觉知意识便得到又一次训练和提升。
正是这一次次地记得自己，每记得一次，能量就累积一次，生命就转化一次。
正是这细水长流的功夫，等待那石穿之日，生命便发生了质的跳跃。
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