学会吃饭

保持正念我理解的就是身心合一。做任何事情时，是有意识地做，而不是做完什么感觉都没有。

听了樊登读书的《学会吃饭》，突然觉得之前的课程中体验过这样的品尝。一顿饭吃完后，都回忆不起来吃过什么，味道如何？那么就是没有意识地吃。

以后要调整方法，在吃食物之前先观察食物，闻闻食物，还可以想象一下食物成长的过程，多少人为这份食物付出劳动。以好奇感恩的觉知去品尝这份食物。食物放入嘴巴后，可以去品尝食物，再为食物评分，1到10分，能得多少分？吃了一会后，再为自己的是否饱了评分。这样有意识地吃饭，可以及时地感受到自己吃饱了。就可以只吃适量的食物了。