保持正念我理解的就是身心合一。做任何事情时，是有意识地做，而不是做完什么感觉都没有。
听了樊登读书的《学会吃饭》，突然觉得之前的课程中体验过这样的品尝。一顿饭吃完后，都回忆不起来吃过什么，味道如何？那么就是没有意识地吃。
以后要调整方法，在吃食物之前先观察食物，闻闻食物，还可以想象一下食物成长的过程，多少人为这份食物付出劳动。以好奇感恩的觉知去品尝这份食物。食物放入嘴巴后，可以去品尝食物，再为食物评分，1到10分，能得多少分？吃了一会后，再为自己的是否饱了评分。这样有意识地吃饭，可以及时地感受到自己吃饱了。就可以只吃适量的食物了。
1、从味蕾的角度上去给一个食物打分，比如你吃到这个东西，你觉得他可以打10分。，那就证明这个东西非常好吃，接着往下...
看了这个题目，你也许不以为然，谁不会吃饭，还用学？告诉你，看了这本书，你会觉得真的要学学吃饭呢…… 想想我们大多数...
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01为什么吃？每一次进食都是一次选择。因为看到食物而吃。即使刚刚吃饱，看到或闻到美食还是会让我们感到饥饿。就如巴甫...
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这本书我反反复复，断断续续的听了好几遍。也照着樊登老师所说的那个样子，去端详一个要吃的物品，然后慢慢的在嘴巴里面用...
本文标题：学会吃饭
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