图片来自网络
喜欢运动，好奇心重。第一次看到空中瑜伽的吊床时，就想要尝试尝试。
今天第一次上空中瑜伽课，新奇，好玩。最爱的是最后放松时，吊床展开把自己完全包裹起来，闭上双眼就隔绝了整个世界，一个安全的港湾，头脑里闪现子宫二字。
教练有个好听的名字叫佳丽，瘦高瘦高的，眉目清秀。
音乐下先热身。
山式战立，两手体前交错，两手环保肋骨，练习隔式呼吸。
两脚开立，两手侧平举，掌心朝下。呼气右手触左脚尖，吸气还原，换边。慢速4*8拍，快速4*8拍。
三角式？记不清
吊床后站，直臂外绕两圈抓绳，小跳。落位要轻。因为新奇跳成大跳，运动量突然加大动作完成后 ，就觉心跳过速，胸口难受。然后就停止了运动，看大家做。
（以前没有过的现象，无心脏病。想来就是因为没掌握好呼吸，缺氧引起的。调整好呼吸，运动要循序渐进）
大跳。
绳在髂肌，直腿后倒，手臂上举。
绳在下腹部，直角折叠，双手侧平举。
绳在髂肌，后倒，虎口臀侧抓绳。脚尖慢慢到垂直位，手脚同时上收，两脚尖相对，成蛙式。两腿直腿分开，内旋，贴绳，同时手下移，上体朝下，成蝴蝶式。
蛙式开始，双手抓左侧绳。右腿从外向内绕一圈绳。翻身向下，吸左腿。
绳上坐姿。
绳上树式。两手抻平绳，上左脚，脚窝踩绳，勾脚趾，手上抓，站在绳上。后伸右腿，外绕绳，开胯，踩左腿大腿内侧。双手两耳高度抓绳，后倒，右肩绕到绳前。放双手，胸前合十。
抓绳，回肩，回腿到两脚踩绳。换边。
小龙女坐。双脚踩绳，身体左转，身体右侧正中靠绳。两手抓右绳，左脚抬腿蹬绳，右腿放左腿上，蹬绳。臀部下坐，放双手。胸前合十。
然后放松，空中整个人被包裹住。轻柔的音乐，轻柔的导引词，身心得到了最大的放松。
第一节课因身体出现小状况，没能完整的体验，但是我喜欢上了她。荡在空中，飘来飘去的感觉真好！
网友评论