不能压榨睡眠时间

最近两天都是六点多醒来，比以前推迟了一个小时，感觉状态好了很多。

对比之下，之前还是压榨了睡眠时间，不过好像很长时间也是无奈之举，醒来早，睡着难受，干脆就起来了。

不过细思量，晚上睡得迟，早晨还起来早，白天的精神状态毕竟不是很好，工作效率自然也低。

如今，既然能够多睡一会，这当然是身体需要，也从侧面说明，身体好转了，能多睡一会儿了，毕竟早起的好状态是骗不了人的。

仔细想想，之所以状态能够好转，应该得益于两方面，一是比较从容了，这两天是线上教学时间相对能自由一点。二是傍晚出去走了一个小时，避免了身体时刻处于紧绷状态，晚上的睡眠相对就好了很多。

睡眠对身体的重要性不言而喻，做不了那种每天只睡很短时间的人，那就不要跟身体作对，要趁现在这个转变抓紧机会把生物钟调整过来。

在别人眼里，我之前的状态是挺好的，每天神采飞扬，好像精力很充沛。但是只有我自己知道，每天中午11点开始，我就有点儿精力不济了。而午休又没有养成习惯，下午也常常感到力不从心，很疲倦。晚上下班也晚，完了之后还有好多事儿没做，没睡觉之前，精神都是紧绷的，睡眠肯定达不到休养身心的作用。又得早起，实际却还很困。每天如此的循环，真是一个不好的状态。

所以说，之前的生活方式是不好的，年龄也不小了，如果不顾及身体，那终将会吃亏的。

但是线～～上教学终会结束，一切恢复正常之后，我能否做到像这两天一样，保证睡眠，节奏从容，还得好好考虑。

生活习惯最好还是规律一点，像之前那样有时候睡得晚，有的时候睡得早，早起时间也不固定，白天有时候忙得脚不沾地，有时候却懒散得啥都不想干，这样的状态既不利于身体，也不利于工作，阅读写作更谈不到好好坚持。

那么还是得规划一下。首先，要保证睡眠。太早睡觉也不现实，一周有好几个晚上9:30才能回家，所以那种八九点就睡觉，早上四五点起床的规律对我是不现实的，那就按照自己的节奏，11点之前睡觉，早晨6点起床，这也是我最近两天的作息规律，感觉比较合适。

有了比较规律而充足的睡眠，我想白天的精神状态应该能好点。那么，第2点就是，要抓紧白天的时间做要紧的事儿，工作和读写，家务活也要每天坚持做一点，不能都攒到周末，然后累得不像话，周末又会乱了生活节奏。

很佩服何小琼老师的生活规律，那天晚上跟她聊到11点多，结束前我劝老师尽量早点睡，多注意身体！结果老师回了一句，没关系，一切都在计划内。

当时我就震惊了，难怪她有那么大的成就，每天能做那么多事儿。一切都在计划内，说明她的生活特别有规律，而且一直保持下来，也肯定不会因为生活琐事打乱自己的节奏，这一点我得好好学习。

当然合适的才是最重要的，我深知自己不能盲目攀比，要根据自己的时间精力来安排生活，所以第3点，要在白天不浪费时间的情况下，尽量做到从容。

这就需要好好规划，除了不把时间浪费在一些无聊的事情上之外，关键还要尽量精简生活，选择适合自己能力的工作量和读写任务。

每天的备课、处理班务和上课，都有一定的规律，这些尽量高效率完成。有时间就见缝插针安排读写，提高效率。还要留出一定的机动时间，用来应付意外事情降临，比如上边检查要整理资料，学生犯错要处理，要联系家长，还有一些躲不掉的人情世故。

所以说白天确实也挺紧张的，有一种时间不由人的感觉，想要做点儿事儿，真的挺难！假如还任由时间在刷网页闲聊中哗哗浪费掉，真是蠢人一个。

以上几点，是今后必须牢牢记住的。其中最关键的还是要保证睡眠，没有了这一点，一切都无从谈起。而要保证好的睡眠，白天就要抽时间锻炼，特别是傍晚，最好能保证一个小时的散步时间。

总之，工作要做好，梦想要坚持，这都是毋庸置疑的，而这些的前提就是，不能再压榨睡眠时间了。