1、主题是什么？
今天林老师父母课堂连续课程开讲了，我在出拳游戏环节被勾到痛点。
2、事件是什么？
林何凤老师为了让父母课堂小伙伴们能在短时间内确定信任敞开关系，设计了一组猜拳比拼游戏，出的四个手势分别代表不同的含义，大拇指点头微笑，出✌胜利状握握手，出欧克三手指代表可以互相抱抱，四个手指代表懒得看你一眼。
我在和婷婷面对面的时候，站了好久链接了好久，我看见了她的恐惧也看到了她的无助悲伤，当我忍不住拉住她的手，想要表达我们是否还出不出拳的时候，她笑了笑，说不出了吧！
明摆着表达没和我链接上，不想和我玩这个环节，最后我们确实就放开彼此，继续寻找下一个伙伴。
我遇见了振宇，振宇坏坏的笑，脑子里肯定转着弯的想要玩出新高度，结果我出欧克三手指，她出了四个手指，说明更不想理我，也再次挑战了我的承受力。她深深地把我刚刚被婷婷拒绝后的无助震到了，我的世界里一片黑暗，我感觉到好伤心，我感觉到我不配在这里。
3、即时反应是什么?
无助 眼泪止不住流出来
4、此刻身体的感觉如何？
嗓子有点发紧，鼻子也在抖，后背也很紧绷
5、内在对话是什么?
我真诚的对你，对你们，难道我就不配得到你的一个肯定喜欢的眼神吗？
我哪里做的不够好？
你们都想让我无地自容吗？
我真的就没有价值 吗？
我是受害者！
6、内在感受是什么？
悲伤
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
8、发现自己有什么限制性信念？
很在意别人对我的看法！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是婷婷表达她不想和我玩这个游戏有可能被恐惧带跑了，振宇着实就是在逗我玩，因为她想验证她是否有勇气出4
10、可调整的回应和选择是什么?
深呼吸，感受身体
和婷婷课后交流了她恐惧我什么？她说看着我的眼神还是有怕怕的感觉，我无力去阻止别人的感受，我只能好好体会觉察她拒绝我后我的真实感受。
振宇当时就已经再次拥抱了我一下，抚慰了我受伤的心，我选择信任她，她同样是可以看见我，我同样可以感受到她的真诚。
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