今天我跑了5公里，还有一些发现。

首先记录一下自己第一个5公里达成！

今天我跑了5公里，还有一些发现。

1.跑步这件事，一直以来是我的短板，往大了说，体育一直是我的弱项。今年可以突破对跑步的反感，而且天天想着安排，我感到既高兴又兴奋。也许这是初跑者的红利期，那又怎么样了？

2.之前一直保持3公里，最近生理期停了几天。一来就要挑战5公里，还是会习惯性的提出各种抗拒。因为我想有所保留。波波说，可以的，今天就跑掉好了。我说:那我先跑三公里，休息一下再跑两公里。波波说:你跟着我好了，不要去想到底跑多久。我说:不行。我要数圈的，一般两圈多才1公里。然后3公里要6圈半。5公里要11圈！当然了，我想了个办法，每次到转角的地方就往外面多跑一点，这样就可以保持2圈1公里。波波说:不用的。你跟着我就行了。跑最外圈也是2圈1公里。我说:不是的！波波说:就是的！听我的！此处省略10000字争执对话。

（其实我心里的目标就是挑战5公里，只是在方案被否决的时候开始提出了反抗。好在我现在以目标为导向，不管怎么样还是会完成的。）

这种对话感觉，会不会觉得很熟悉？有时候我们和孩子也是这样说话的。我们作为教的人告诉对方应该怎么做，对方就提出自己的想法。越讲到后面可能就越偏离原先的目的。如果面对孩子写作业，恐怕就是鸡飞狗跳，甚至哭天抢地。鬼知道说到后面会说出什么话相互刺激？要因材施教，就要贴着学习者的需求去教，才是最有效的。

3.最后我选择了坚定自己的看法，并同意跟他跑。我说:你就不能因材施教吗？波波说:你就跟着我好了！我边跑边告诉他，我的意思是什么。波波一个眼神。我说:好好好。你是教练听你的。

毕竟好不容易才请出这位饱受“微信，抖音，电视，综艺，疲惫，看书，心情不好”等等牵绊的教练。我想着让他试试我的方法，不妨也体验下他的路线。

同时，跑完以后发现了分歧的原因:我们说的都没错，只是两个人的运动手环因不知名的原因，记录不同。差不多的路线，他的比我活活多了半公里。气不气？我想:说不定，我每次都多跑了半公里呢。想到这里反倒有点惊喜。

4.当我们在争执的时候，往往大脑盖子是打开的，不但达不到目的还会争的你死我活，为了个对错。禅绕画里强调，没有上下，没有对错，关注当下。光想想就能放松很多。所以不说了，跑起来。打的结自然会解开。

其实我们的目标是一样的——5公里。强调了听谁的就变了味。后来跑到3公里的时候，波波明显听进了我的反馈，问我，接下来还跑吗？我说:先缓缓（放慢了脚步，不过没有走路，还是跑）。先挑战4公里，可以的话再挑战5公里。波波说:好的。

莫名的和谐！（本学生觉得很舒服，很愿意继续跑。）

5.怕我跑不动，波波开始和我说话来分散我的注意力。我发现自己也游刃有余起来，回几句也没压力。连呼吸也不用刻意强调“吸吸呼”，自然而然的配合我的步伐。还能边跑边说话。我说:快，掌声庆祝下！波波笑着拍拍手:恭喜你突破两个阶段！

我感觉此时的自己充满了力量，开始有勇气挑战更大的目标:其实坚持一下跑个10公里也可以的，就是代价变大了。波波说:现在还不行，你的肌肉不适应，你的心肺呼吸系统跟不上。我不死心:那如果有只老虎跟在后面，我肯定行！跑出刘翔的速度！（说着好像还跑着无实物跨栏了一下，我的天，这是什么神仙潜力。）波波说:不可能，老虎的速度抵10个刘翔。我……此处再次省略10000字。

像不像孩子获得成功时你以为的得意忘形？用我妈的方法就是，打压一下，尾巴毛不要翘起，和菠萝的反应如出一辙。而我认为这恰恰是建立自信的大好时机。

6.“我感觉到我的骨头了！我觉得是两根骨头在跑步。我的肉呢？”波波说:肉在砧板上。我:（白眼）

关于这个五公里，最后一直都是边跑边说，但凡我的言语中透露出一点不情愿或者坚持不了的倾向，他就和我讲道理。什么跨出去，挑战自己的舒适区。他讽刺又得意的说:这话是不是很熟悉？我笑了:是啊，活学活用，教你的人教的真好！（最近正好和他说起过舒适区的道理）

想起近年来我一直在改的一个习惯:讲道理。尤其是面对孩子的时候，容易站在更高的地方指指点点，然而对方往往不想听。随着不断的学习阿德勒个体心理学，研究正面管教的原则，我开始留意自己这个习惯，尽可能的“喊停”。不过也不能太苛刻，毕竟也不是完全不好，这不是有个好学生吗？哈哈！

想起一家人吃饭的时候，外甥女喜欢讲话，他妈妈就说:吃饭的时候不能讲话！孩子立马就闭嘴了。不是听话，而是伺机而动，一旦发现他妈妈在讲话，就说:妈妈，吃饭的时候不能讲话！而且特别聪明，能举一反三:爸爸，吃饭的时候不能讲话！公公，吃饭的时候不能讲话！阿姨，吃饭的时候不能讲话！

大人们，又好气又好笑。除了以身作则，根本没有好办法教会她这个道理。

如果你觉得孩子在顶嘴，这个事就更不痛快了！可能还会成为长期反复问题。如果你觉得孩子听进了你的话，并立马实践还能举一反三，是不是会觉得很有成就感——这孩子真好教！

7.跑完步做了拉伸，喝了水，一直让自己保持在状态里，不停的输入文字，感受到脸上的汗不停的淌下来，真爽啊！现在写完了，汗早就干了，洗洗睡吧！

今天我跑了5公里，还有一些发现。

波波幽怨的声音回荡在耳边:还说写五分钟，这都一个多小时啦！