减肥要思考清楚为什么，否则很难坚持
某天下午收到公司前台秘书邮件，提醒体检报告下来了，尽快到前台领取，说心里话心理特别忐忑不安。
早在体检时，我已经有预感，体检结果肯定好不了，公司一定会把我列入重点监测对象！
打开体检报告，果然我们熟悉的指标都超了，按我的身高，计算体重超过BMI指数了，随后是血脂指标，高胆固醇支持，低压指标，尿酸都到500多了，这些指标最近2-3年都有问题，一直没有太好控制，回想起这二年的工作，其实这些问题都是自己造的，怪不得别人，工作岗位决定了你的生活，家庭状态。
二年前我要转岗，换一个有挑战性的工作，当时摆着面前有二个岗位，一个是在研发继续做管理，二是去一线做营销管理，后来我选择了后者，从熟悉的领域到陌生的领域，我就喜欢挑战自己，不喜欢干重复的事情，我就是这么贱吧，也许更希望成长吧。
在一线营销岗位，工作起来没有白天黑夜，没有工作日和周末，基本是任务驱动型，没有计划，不停的写PPT，有时候一个PPT会集中几十人来写，评审，修改，再评审，反复打磨一份材料，有时候我们私下开玩笑说，这一份材料少则百万，多则千万了，那么多高级别领导，专家投入…
缺乏睡眠，低压自然高了。在深圳出差三个多月，吃夜宵喝啤酒，平时开会缺乏喝水，忙到很早休息，白天起不来又锻炼身体，这些都影响了尿酸，血脂的指标。在国内到处出差，吃着全国各地大餐，喝着白酒红酒喝酒，高胆固醇太正常了。
作为家里顶梁柱，担负着四代人的吃喝拉撒，如果我的身体不好，这是对家人的不负责，工作也不能持续奋斗了。我平均每周投入工作70个小时，如果再抽不出7个小时去锻炼，那说明我对自己，对家人不负责！反思到这里，我果断行动起来，给自己制定了减肥行动计划，在2017年最后20天行动起来，从饮食，运动，生活习惯上来控制。
在饮食上，坚持每天二顿饭，严格控制卡路里
每天只吃二顿饭，早饭一定要吃的，中午不吃饭，稍微吃点粗粮，晚饭吃一点，食物主要以素食，麦片，牛奶，鸡蛋，玉米，红薯，芋头等为主，米饭和面条等高热量食物坚决不吃。早晨注重蛋白质的摄入。
在运动上，每天10000步或3-5公里
每天坚持10000步
每周运动三次，每次五公里
晚上加班回家，不开车走路八公里
每次跑步后做一次汗蒸，出很多汗
在生活习惯上
每天早起一杯水，白天和晚上喝3000毫升，保证2000毫升以上排尿，加速新陈代谢，防止形成尿酸。
晚上控制23:30上床睡觉，早晨5-6左右起床。
中午午睡45分钟左右。
最近监测血压，低压在90以内了，属于正常范围。
减肥这件事，我觉得首先要发自内心去认识这件事做与不做的影响，然后你才能持续行动下去，大部分人都很难坚持下去。经过20天的减肥，成功从80公斤降到76公斤。
管住嘴迈开腿是减肥的关键，2018年上半年我体重目标是70公斤左右，我相信通过科学减肥，一定能成功。
习大大说：幸福是奋斗出来的，为了自己可持续奋斗和家人，一定要有一个好身体！
网友评论
早上还起得了床吗？