昨天发了个朋友圈提及跳绳锻炼身体,我不知道多少年没有跳过了绳了,这两天试着跳一跳后发现连续跳个100下我就已经累得不想继续了。
想到之前有个朋友告诉我她可以一口气连续跳上600个,我简直无法想象她是如何做到的。所以我在朋友圈里提及了600个的不可想象,不料这下子炸出了可以连续跳3000个、4000个的朋友。这个数字有点刷新我的认知,我有点将信将疑于是上网去搜索。
不搜还不知道,一搜才发现很多减肥的朋友都可以轻松的每天跳1000个,跳3000、4000个真的不是不可想象的事,只要天天坚持、循序渐进,基本上还是可以做到的。
查找了一圈后发现:跳的数字并不是那么重要,重要的是连续跳绳的时间,每次至少要20、30分钟以上才能起到燃烧脂肪的作用。
对我来说跳绳和跑步一样的枯燥,我还是更喜欢小球类的运动,如打羽毛球、乒乓球。
现在因为封城被关在家里,我每天干脆将跳绳和跑步都列入运动项目,多样化一点可以避免我觉得乏味而容易放弃。
这周的目标是每天至少连续跳上100个,然后一直跳到跳不动为止看看一口气可以坚持跳多少个;下周试试200个为基数,再逐日适当增加。
去年因为封城我开始来简书写作,今年这次封城我有可能会成为跳绳高手。
终于可以恢复跑步了
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