今天群主分享：
通过练习正念，练习注意力控制，
做注意力的主人，情绪的主人，
而不是被情绪控制。
群提倡的具体练习方式
1.把每日固定事项，增加上正念。
例如吃饭，睡前，起床，刷牙，走路，做饭，陪娃等日常活动。
2.具体正念方式，关注一下当时的感觉。
3.建议，松静匀乐的方式。
松，关注身体感觉，放松还是紧张？
静，关注心理感觉，平静还是焦虑？
匀，关注呼吸。
乐，关注心理，快乐还是不高兴快乐？
练正念时，增加一个目的。
①事先明确一个很想自己成为的形象。
②单纯练正念，关注感觉，呼吸，好像挺枯燥的。
每关注一次，就想象是对自己想要成为的形象的一个促进。
后续再继续观察下。
排除是新鲜感带来的力量。
标准，很想成为…
目的是替换掉原来的能量比较低的解释。
举个例子，
平时可能听某人说话很烦。
这时换一个角度，
我是情绪平稳的人，
那么遇到TA，自然不会烦了。
或者，TA是帮助我，测试一下情绪平稳程度的。
练一下，情绪就更平稳了。
增加一个意识，别按原来的本能反应来。
想一下不难，难的是，经常会忘记了。
遇到事就忘记这么想了，
所以，要有个提醒，也要多重复。
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本文标题：【正念】~魔力感恩
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