日更-《生活黑客》-04

第3章 动机黑客

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皮尔斯·斯蒂尔的《拖延公式：如何不再拖延并完成任务》中，他认为一个人做事动机的强烈程度可以用上面的公式表示。
如果你想要激励自己，就要设定一个不但可以达成而且有价值的目标，并在获得奖赏前尽量排除干扰、减少延期。

• 期望，就是你觉得你能不能做成这件事。你要觉得反正也做不成，你就不愿意做。为了提高期望值，我们应该制定可实现的目标。

• 价值，是你认为做这件事有多大意义。这件事越重要，你的意愿就会越强。

• 冲动，是你容不容易分心。做别的事的想法越多，你就越不可能做这件事。

• 延期，是你这个任务的进度怎么样。如果已经延期很多了，你就会觉得再拖延一段时间也没关系；如果之前已经取得了很多进展，你就有更强的意愿做下去。

加强期望和价值感，减少冲动和延期，你就会有更强的意愿去开始做一件事。