营养师科普养生食疗方

【3个补气血食疗方法】

1、红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；2、红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血补气的茶了。3、红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好！

【十大常见的草药以及建议用途】

1.芦荟：烧伤；2.黑升麻：更年期；3.乳香：关节炎，关节痛；4.洋甘菊：消化；5.荆树：经前期综合症；6.咖啡：运动耐力，止痛作用；7.蔓越莓：尿道感染；8.紫锥花：感冒；9.月见草油：胆固醇，类风湿；10.野甘菊：偏头痛。

【“十个1”食物有“疗效”】

①一根香蕉减缓焦虑。②一把葡萄干有助降压。 ③一杯酸奶防胀气。④一两杏干防肾结石。⑤ 一份金枪鱼赶走抑郁。⑥一杯姜茶水缓解胃寒。⑦一碗杂粮粥调节胃部不适。⑧一勺蜂蜜止咳嗽。⑨一杯豆浆防胃溃疡。⑩一杯橙汁缓解疲劳。