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减肥10斤~减肥心得(谷物大脑)

减肥10斤~减肥心得(谷物大脑)

作者: 喜来自律才能自由 | 来源:发表于2019-07-14 11:17 被阅读0次

各位紫蝶军团的家人们,大家晚上好,我是杨起来,先用三个标签简单的介绍一下我自己,一,反正读书会的忠实听众,二,斑马会员服务商,三时间管理的践行者。今天呢,我分享的这本书,我更愿意把它称之为减肥秘籍,因为我就是通过这本书在减肥,第21天的时候,减重,10.7斤。腰围缩短了八厘米,为了能够让大家更好的听我讲,我决定牺牲一下来,晒一下我的腰围前后的变化。

减肥10斤~减肥心得(谷物大脑)

大家一说到我们的减脂餐,大家会想到什么呢,第一只高碳水化合物,低胆固醇是吗,是的,我之前也是这么觉得。但是我这次用的方法不是这样儿的。首先呢,第一个要排除的。就是高碳水化合物,因为高碳水化合物的话,对我们其实是非常不利的,高碳水化合物里面有一个物质叫做麸质,它会杀死我们的大脑。

我们的大脑呢,会产生一些,比如说,老年痴呆这样的疾病,那真正引起他的原因是什么呢,就是因为炎症,而我们的肤质,碳水化合物,会刺激我们的大脑,导致我们的大脑出现炎症。

什么是肤质食物呢,麸质食物就是存在于我们的米面,比如说我们嚼起来很精到的那个面,还有那个饼,还有存在于我们的人工奶油里,他都还有很多的肤质,肤质会让我们的身体变胖。

他进入我们的身体中,会产生葡萄糖。在进入血液,刺激我们的胰岛素产生,如果你都身体里的这个碳水化合物过量,就会产生卡路里,过多的卡路里就会变成我们的脂肪,这也就是我们平时。肥胖的原因了。

那脂肪是不是不好呢,其实不是的,我今天想告诉大家的就是脂肪呢,其实是一个。非常好的东西,它存在于我们大脑里,我们大脑是最喜欢脂肪的。在我们的大脑中有70%都是我们的脂肪。

脂肪呢,可以帮助我们调节免疫系统,刚三脂肪就能够帮助我们减轻炎症,在我们婴儿时期,我们吃的母乳中有54%就是。饱和脂肪酸,我们的身体细胞壁中有50%是由他来构成的。

那什么是好的脂肪呢,好的脂肪,它是含有欧米伽三脂肪酸的。比如说我们的深海鱼类,牛肉,羊肉,鹿肉,鸡肉,这些都是比较好的油脂。

说到胆固醇呢,大家是不是觉得也挺恐怖的呀,其实胆固醇也没有那么恐怖了,胆固醇呢,他只占我们身体中的2%,但25%的总胆固醇都在我们的大脑中,胆固醇。是我们身体,他可以通过自身来制造的。

但是身体更喜欢直接吃进来的胆固醇,当你吃的胆固醇越少,他就会合成的越多,所以说我们最有效的办法就是减少我们的碳水化合物的摄入,而增加胆固醇的摄入,什么食物中含有的胆固醇最好啊,那就是我们的鸡蛋,我们的鸡蛋真的是一个。营养特别均衡的一个物质,这个物质可以多吃。在这本书中,反正老师也讲过,说我们的。鸡蛋,你可以不限量的去吃吃,到你开心吃到你满意了为止。

所以说呢,我这次减肥用的方法就是高脂肪,低碳。在家蛋白质。营养素的,配合的一个也。减肥方法,如果说大家想要变得更美更健康的话,我觉得也可以尝试着。让你的碳水化合物的摄入量变得减少,一点点,因为我自己在这个过程中,我尝试了,他并没有让我的身体变得不舒服,好了,我今天的分享到这就结束了,也祝愿我们止跌军团的家人们都能够身体健康,越来越漂亮。

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