不知不觉日更了20天《掌控习惯》这本书，书中最主要的部分行为改变的四大定律，已经全部解读完毕。
本书在最后的章节里提到我们要如何才能让自己选择的习惯长期坚持下去，并且让自己满意。在这个部分作者提到了基因的影响、金发女孩准则。
在基因对人强大影响的章节里，作者用奥运会冠军菲尔普斯和奎罗伊做对比，同样是身体条件很有天赋。他们针对自身的优势选对了竞技优势，取得了优异的成绩。
作者在这个章节介绍了一个金发女孩的准则，这个准则是指通过大量研究发现，人类更倾向于难易适中的行为，这样让我们经常有愉快感，也更容易长期坚持下去。
综上所述，我们在选择习惯的时候，如果能做到选择个性和技能有优势的领域，同时选择难易适中的行为，那么我们的习惯在培养起来也会更加容易看到效果。
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