人们常常以为，许多人在失去挚爱后，为了继续前行，会选择进行心理治疗。实际上，寻求心理治疗对于那些处于哀悼中的人来说，是非常具有威胁性的。

哀悼者抗拒「好转」有非常多的原因，有些是意识层面的，有些则不是。

 1.

很多因素都会阻碍哀悼者逐步地适应丧失，但没有哪个因素比「哀悼者不能接受自己没有问题」更关键。你想，如果自己不允许自己健康起来，那谁有辙？

这就对治疗师提出了要求：识别出哀悼者的阻抗，并去探索阻抗的功能。

 2.

一简单有效的评估技术是，适时提出这个问题：「你允许自己感觉不错吗？」有研究者表示，这个问题可以在激起哀悼者最少防御的同时引出大量的信息：

第一，「感觉不错」是个相对中性的词，不存在与病理相关的消极暗示。

第二，这个问句的表达在解释阻抗的信息类型上没有做任何的限定。它既可以是假定的一般原则（比如「没有哪个父母能够在埋葬了孩子之后走出伤痛！」），也可以是具体的个人信息（比如「正因为我与他分手了他才自杀，所以我不能允许自己再有另外一段关系！」）。

第三，这个问题足够敏感又非常笼统，能尽可能少地引发不舒服的感觉。

…………

 3.

如果哀悼者承认自己做不到感觉不错，那么就要确认阻抗是如何体现的。

一种阻抗方式是哀悼者不肯放弃痛苦：有人认为，如果不感到痛苦，那表示他们对丧失无动于衷；有人觉得，如果不保持痛苦，那就是他们对爱的背叛……

另一种阻抗方式是不去适应性地生活。为什么呢？把逝者甩在身后，他们会感到内疚、羞愧；他们试图让世界和自我保持原状，借此最小化丧失的感觉……

 4.

如果哀悼者不允许自己感觉不错，这些问题有助于他们对自我进行探索：

如果你感觉不错，那对你（你爱的人、你们的关系）意味着什么？从「不允许自己感觉不错」中，你获得了什么？作为哀悼者，你期望自己是怎样的？……

之后，治疗师就可以根据来访者的回答来修通阻碍、减少阻抗的影响了。

 5.

这种方法适合陷在哀悼中，拒绝从痛苦中走出来、积极适应新生活的人。

对于那些刚刚经历丧失、极度痛苦的来访者来说，这种方法就不适合了。有研究者指出，因为在那个时候，有非常明显的痛苦是极其正常而且符合期望的。

（参考文献：《「你允许自己感觉不错吗？」》，泰蕾兹·兰多）