脑
你有没有这样的经历，刚学过就忘掉了很多，刚学习新东西的时候尤其如此，比如你昨天背了三十个英语单词，到今天却只记得其中的几个。
你怪自己不够努力，不够专注。你问自己，你为什么会遗忘的怎么快呢？
相信大家，对于艾宾浩斯的遗忘曲线都不陌生吧。 这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。1914年，一位极具影响力的心理学家爱德华·桑代克将这条曲线命名为一条“学习定律”——“失用定律”。他坚持认为，如果已经学到的东西没有机会得到不断的运用，那么必将从记忆中渐渐消退乃至彻底消失，也就是说，用进废退。
但是，果真是这样的吗？
《如何学习》这本书综合了最新的脑神经科学、认知科学、行为科学等研究，给出了一个解释。
《如何学习》这本书告诉我们：并非如此。随着时间的推移，记忆并非之沿着单一的方向一路消退下去，它还有另一条走向——回想，这是一条记忆的增长，记忆的自动提升：记忆里会自动冒出一些我们并不记得曾学过的词语、数据等。在我们努力想记下一首诗或一组生词之后，记忆的这两种走向会同时出现。
任何记忆都具备两种能力，储存能力和提取能力(又可以翻译成，存储强度和提取强度）。前者只增不减，后者提取越费劲，学习效果越好。
忘记，是提取强度出了问题。如果没有复习，提取强度就随着时间慢慢减弱。提取强度是越用越高。（来自精英日课）
刚学过的东西就忘记了，我真希望能有过目不忘的本领啊，但是这本书却告诉你不要灰心，遗忘其实有好处的。遗忘有两个正面作用，第一种是主动过滤，让大脑专注，过滤垃圾信息；第二种，是被动的正常的遗忘，像肌肉锻炼，先损耗后增长，在你再次提取记忆内容时会再次激发出更高的提取能力和储存能力。
所以说，刚学过就忘掉了很多，不是因为我们不努力，不专注，这其实大脑正以其恰当的方式工作着。大脑的遗忘是为了——下次再提取记忆的时候，激发出更高的储存能力和提取能力。
举一个例子，在写这篇文章期间，我去了一趟超市，在超市里面看见农夫山泉的大瓶桶装水，突然想起大学的时候，有一个同宿舍的同学经常购买这种水喝。看到大桶水，这个提示调取了我存储在脑海中关于我的这个同学的记忆。以后，关于这个同学的这个生活习惯我会记得更牢固吧。这正是，记忆的自动提升功能啊。
遗忘的正面意义，在于提醒我们把注意力集中在重要的事情上，建立更巩固的提取回路。
那么，理解了记忆和遗忘的基础原理后，我们如何才能记住新东西呢？
首先，来了解一下我们的大脑是如何构建出一个新记忆的：
体验到新事物——脑细胞被激活——通过海马，像圣诞节的彩灯一样把神经元连接起来——根据大脑皮层的不同位置的功能不同，以一定的排列组合将这个记忆网络固定起来。
这本书同样给我们提供了下面的三个办法来增强我们的记忆：
第一，变换你的学习环境，学习环境=学习时间+地点场所+学习方式
空荡荡的课堂
总是变换学习或者训练场所；环境条件变化越多越复杂，你学得的东西就越不会依赖于周围的环境条件。这一条，因为环境条件的变化，你所记住的东西依赖的提示点就越多，其实是在增强你的提取能力。
举一个自己最近的学习例子来说吧。
2017年8月10日周四，我坐在一家叫做冰岛之恋的咖啡馆里面，咖啡馆门口的黑板上写着：
很多人在本店消费后影响很大，恋爱成功了，合同签成了，奖金翻倍了，职位高升了，好运爆棚了！
那天，坐在咖啡馆，我的内心是无比的平静，我没有刻意的去想写出什么东西出来，随着笔尖在纸上任意流淌，我越写越多，最后竟然一下午时间写出了一篇完整的文章。当我思路停滞的时候，我会放下手中的笔，看看四周，看着旁边聊天的情侣，或者拿起书架上的书，随意的翻一翻，那天我竟然翻到了 “参差咖啡”创始人王森写的《就想开间小小咖啡馆》，一下气就被吸引出了，读了片刻，发现里面的有些文字，也可以借鉴到我自己的文章里面来。你看，当你做一件事被卡住了，可以先放下，去做别的事情，让你的潜意识继续工作，这样往往会有新的思路，取得突破。
2017年8月11日周五，我又换了另一家咖啡馆，在一个的全新的环境里面又重新看了一遍书籍《如何学习》，这次就完全理解了第一章基础理论——学习时大脑是如何运作的。
所以，变换学习场所可以让你的学习更加高效，相信许多朋友都有这样的体验。
除了变换你的学习场所，你还可以变换你的学习方式。
丹尼尔· 威林厄姆（ Daniel Willingham）是一位指导课堂学习技巧应用的顶级权威，他曾这样建议自己的学生： 备考复习时，不要直接照着笔记复习。 他说：“ 我告诉他们把笔记放到一边，重新整理学习材料， 自己想出一套全新的重点概述来。这样做，会强迫你把学习材料都过一遍，而且是以一种不同的思路去过一遍。”
以教为学，教是最好的学。教这个行为促使我们系统性地整理自己的论点和论据，促使我们自己去拓宽，整理，思考。
第二，化整为零，交替练习；
刻意练习的核心精神是对重复练习的强调，对重复次数的强调，但作者却说，刻意练习这种强调重复训练的方法还不够好，因为我们练习的目的是应对现实中的难题，这种做法与真实场景差别太大，更好的办法是采用交替式练习。在交替式练习这个过程中，大脑因为随时准备面对各种意想不到的情况，反而培养了人们在总体上的灵活应变能力。
所以，在你设计自己的练习方案时，最好要把新学的知识或技能与过去学过一段时间没再复习的内容混在一起。
在创业公司，你需要成长为多面手，看起来在每个方面专精程度没那么高，但工作中这种交替式的练习，却能大大提高你灵活应变的能力，让你在面对未来风险时更胜一筹。
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第三，先考后学。
在前面我们说，记忆提取越费劲，学习效果越好。越容易唤起的资讯记忆，再次学得的程度也就越浅。也就是说，立即复习你刚刚学过的东西对你没有任何意义，那并不会增加任何记忆强度。对于立即复习的东西或者你开始学习新东西的之前，可以先考试。
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