（一）若觉得快要失去理智了，那该怎么办
吸口氧气。专注于呼吸，有助于减轻身体对压力的反应。把你的舌头抵在牙齿后面/口腔的顶部，用鼻子深深吸一口气，让胸腔充满空气直到腹部鼓起像婴儿一样。然后通过鼻子或者口腔呼出气。呼吸一定要缓慢不能急促。
前瞻性的内省。首先跳出原有困扰，向自己提问，一个月以后，或者一年以后这个事情还会这么在意吗？当你快失去理智的时候，你不妨找一找原因是什么，如果你发现原因其实很荒谬，你大可以一笑置之。
选择你的回应。选择合适和建设性的情绪：愤怒、勇敢、幽默、同情、悲伤、自信或者其他。只要你仍能控制自己，仍能勉强应付局面，那任何情绪都没有关系。
（二）一个自我提升计划
低调开始：计划开始时列一些你很想去做的事情。绝不要一上来就挑战很难的东西。找一些确实吸引你的事情，不久就能有不错的起步。坚持不懈，不要着急，别让自己精疲力尽，不断调整计划，这些都是一个自我提升计划得以实施的关键词。
（三）你的小避难所
这个问题在很多地方都讲到，新鲜的花卉，美妙的音乐，酣畅的运动，甚至蒸个桑拿都可以。
（四）开始按照七个习惯生活
首先让我们回忆一下这七个习惯是什么，积极主动、以始为终、要事第一、双赢思维、知己知彼、综合综效、不断更新。然后做以下事情。学会安静、沉思和在沉默中生活；不断磨刀，每天花时间在身体、精神、智力和社会/情感四个方面让自己休整更新；在关键的人际关系和情感账户中存款，向与你关系密切的人追加存款，家庭中的成功与和谐要高于一切；花更多时间在重要而不紧急的事情上面；确立自己的使命宣言，并确定是完整无缺的；负起责任为自己的家庭做出各种判断；定期复习七个习惯，并向他人讲授；在这个过程对自己要有耐心。
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