看见情绪背后的需求，去满足它

欢迎来到博星教育108将讲师朱老师课堂，这里是朱老师第2378天早安问候。

每当你有情绪了，其实都隐藏着未被满足的需求。

唯一能做的就是去看见情绪背后的需求，尝试着去满足它。

那当我们的需求未被满足，会有怎么样的反应呢？

1）去指责对方，你没有给到我想要的……

2）变成一个否认的人，比如说你很想要拥抱，但是对方没有抱抱你，立马就会觉得自己一点也不需要拥抱……

3）会评判指责，你这个人怎么这么笨，一点也不了解我，从来不知道我想要什么……

4）也会自责自卑，觉得自己不配，甚至不值得拥有……

5）会生气，甚至与爱人争吵，你根本就不爱我……

情绪会吞没自己，不过是需求无法满足。

不满足会让我们的内心慢慢的筑起一堵墙，让我们觉得安全，被保护，没有什么可以伤害到我。

但同样的，这堵墙也无法让任何东西进来。

自己的爱不能流出去，也不能够流进来。

所以你会动不动就发脾气，觉得自己被孤立。

可是你知道吗，我们这些成年人在看清自己的需求，满足自己这件事上太笨拙了。

1.尝试改变自己是意识

如果你看清楚了你的需求是被认同，想被夸奖、被赞美，那你要说出来呀，我是想要被认同的。

但是你通过贬低对方，发脾气，批评他为什么总是犯低级错误的方式，你是得不到认同的，他们只会遵从你，而不是尊重你。

比如：你爱人下班回家，推开门你就问他。

我让你买的大蒜呢，你又忘记啦！这么大个人，我让你买个蒜都记不住，真是的～你是不故意的～我真的没有办法和你沟通啦！

你看你现在就是在批评、指责你的爱人，他可能因工作什么事给忘了。

首先改变意识才能改变语言。

他忘记了买蒜，你认为他连这点小事都做不好、这就是在责备。

如果不去夸大事实、不宣泄情绪、不让事情更糟，尝试一起解决问题。

老公啊！你忘了买蒜，现在还有没有时间去买？要不我就将就着这样炒，好不好？

看先陈述事实，认可你的爱人。征求他的意愿，并给出解决方法。这样你也获得了认可。

2.爱是要说出口

你的需求是被爱，你要说出我想要一个拥抱。

抱怨爱人不记得倒垃圾，不记得你的生日，你是在指他总是这样不负责任，你一定得不到爱。

因为一旦讲道理，我们就无法在一起。

静下心来想一想，小孩子在看到自己喜欢的东西就会说：妈妈、爸爸我要这个，帮我买这个。

而不是说为什么我需要什么你都不知道，你到底会不会当妈妈、爸爸。

如果孤单他就会说：你能陪我玩会儿吗？而不是说你太自私了，只知道忙自己的事儿。

因为当你说出需求的时候，对方会觉得自己被需要。当别人说出需求的时候，你会感到被需要。

看不到自己需求，当有情绪的时候，我们会愤怒、会对立、会指责。

我们穿上铠甲，包裹自己，即浑浊又胆小，看不清也不敢看。

或许是在长大的过程中，我们有过太多次被拒绝了，于是为了自保，不得不包裹自己。

这并不是我们的错，也不是你的错，可是不代表不是你的责任。

要让自己成为爱自己的人，一定要让自己会好好说话。

尝试如孩童一般，表达自己的需求。

表达需求从来不是懦弱和愚蠢，而是一种勇敢和智慧。