今天有些气馁，花了两天时间刷科目一，分数没有太大变化，有些情绪。
负面情绪出现几次，就在刚刚又刷了一次，分数更加低，差点吐血。这个分数提醒是时候给大脑休息一下，带着情绪刷题，脑子早已自动屏蔽一切。
想着尽快记下所有的内容，很显然有些着急，无意识中出现自我评判：怎么会这么笨，刷了这么多次分数竟然还没有变化。
自我否定又开始出现了，至少出现两次以上，有些受影响，不知道怎么办。向内攻击很难受，情绪背后是希望自己的能力在任何时候都能发挥出来，很显然不可能按照期待的方向发展，接受自己是普通人，新的东西需要时间慢慢消化。时间的长短因人而异，没必要把自己放在一个高的位置上。
够不着目标，便开始对自己评判评判得体无完肤，这是曾经的做法，而现在多多少少还是受旧模式的干扰。
不自觉给自己压力，这种压力特别可怕，有别人的压力，更有对自我的苛责，从压力之下对自我更苛刻。
刷题的时候，感受到自我压力影响之大，开始的几道题几乎是连续答错，深受影响，做了几次深呼吸，然后提示自己慢慢来，错了也没关系。现在也只是练习的时间还好，不是真正考试，还有时间让自己慢慢消化。
特别担心有极端的情绪和行为，因为在之前每当做事情不顺利的时候，不仅会气馁，还有极端的情绪和想法。
比如，在某一个时刻发现错题非常多，会有想摔手机极端行为的念头出现，这是对自己的一种无力感感到失控。
今天的目标是把自己的分数提到90分，后来发现情绪不对，连续刷题不管是身体还是大脑都有些疲惫，在没有达到目标的时候，对自己有很多的情绪，开始向内攻击。
设置过高的目标，容易产生挫败感，从而带来各种各样的情绪，这些情绪的到来，也提醒着我要学会和这些情绪共舞。
感受这些情绪背后的原因是什么？它们的提示是任何时候都不要用情绪去解决问题，更不要用情绪伤害自己。
向内攻击是身体最为痛苦的时候，等于自我伤害，没有人对我做任何的要求，是我对自己要求过高了，我在和自己生气，生气自己没能按照计划完成目标。
今天完不成那又怎样？这个假期没有完成自己的小目标，那又怎样？这个假期完成的速度慢又怎么样了？这都是我一个人的事情，我不需要跟别人比，发现在跟别人做比较，生怕完不成，别人会嘲笑学习慢了，怕别人对我有想法。我想用希望顺利、漂亮的完成，得到认可。
不难得明白，这些情绪背后，其实是希望自己顺利完成，并且求得别人的认可。
我需要借助别人的认可来证明自己的能力一定是对的吗？这里没有标准，把所谓的标准给了别人。所以，有一种无力感。
亲爱的自己，所有的一切不需要通过别人认可才能证明自己的价值。学会肯定自己、认可自己，做自己的小太阳，在任何时候都要相信自己可以发光发亮！爱你
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